男人戒煙時的症狀你該怎麼應對？

吸煙容易戒煙難，對已吸煙成癮的人來說戒煙的初期確實是一段非常艱難的時光。不僅要擺脫精神上的依賴感，還要戰勝身體方面好多實實在在的症狀。意志稍微薄弱就會反復，一旦反復要再重來就更加困難。為了自己和家人的健康，男人們即使要面臨這麼大的痛苦依舊決定戒煙，而作為深愛他們的女人，我們應該做些什麼，才能陪伴他們挺過去？

戒煙分為三個階段，前七天、一個月、三個月。前五天的症狀最明顯，因為當吸煙者放棄吸煙後，身體便立即進入一個修復的過程。長年累月吸煙留下的殘餘將被身體自我清除，於是他們會有許多不適的症狀。

最大的不適是對睡眠的影響，這也是幾乎所有的戒煙者共同的症狀。身體一旦失去了煙鹼的化學提神作用，戒煙者會在白天隨時產生昏昏欲睡的感受，在夜晚卻常常失眠難以入睡。這時千萬不要急躁，告訴自己這是身體的自我修復，利用睡不著的時間運動或學習，午後小憩一下，會好很多。

常年吸煙者的肺部會產生大量粘液來自我防衛，而在停止吸煙後這些粘液會鬆懈排出，纖毛則重新開始運動。所以戒煙初期男人們會經常咳嗽，甚至持續數周。減少了刺激性物質的攝入，戒煙者還容易出現便秘和頭痛的症狀，除了多喝水多吃粗糧蔬菜，保持心態平和別無他法。

不少戒煙者反應在戒煙週期內，都有不同程度的體重增加。這是由於戒煙時的饑餓感和吸收能力都逐步上升導致。為了避免長胖，可以增加體育鍛煉，多吃低糖低熱量的食物。手指的輕微抖顫也不必過於擔心，這都是修復時的必然反應。

熬過了最痛苦的七天，戒煙者開始進入戒煙的成熟期。這時身體基本已完成了自我修復的工作，精神上的不習慣會更加折磨。有些男人習慣一般吸煙一般做其他事，他們會有若有所失的感受。這是考驗精神力量的時候，當然也可以借助一些科學的戒煙產品才轉移注意力。

一個月後，男人們的戒煙進入了收成期，這是黎明前最後的黑暗。很多男人在這個時期會感覺動力越來越小，就像一個人在荒漠裡行走，沒有方向。這時候，你的鼓勵至關重要。你要告訴他你很棒，你已經成功了，現在需要的只是繼續走下去。

沒有吸煙史的人千萬不要小瞧戒煙的症狀，它猶如一場大病，也如同一場浩劫。你的男人能否熬過這一關，除了靠自己的意志，還需要你的支援。溫柔的鼓勵，切實的説明，科學的戒煙產品，你的關愛是他走下去的動力。