玩孩子健身，這位麻麻身材逆天了

對於新手媽媽來說，一個人帶孩子真是一件極其無聊和抓狂的工作。經常聽閨蜜說好羡慕那些帶著寶寶還能做新髮型每天穿的超性☆禁☆感的媽媽們，更羡慕像“大姚”那樣挺著大肚子還能泡在健身房裡的女人，小編想說親愛的不要再止步於“羡慕”，更不要因為一個人帶娃就讓自己變成一座孤島，結婚生子並不能成為放棄健康生活的理由，追求美麗與健康是每個女人畢生努力的目標。

最近一個生了3個孩子的寶媽蒂伊-多爾夫發起了“Babyfitness”活動，她把帶娃和健身巧妙的結合到一起，成為了不折不扣的“辣媽”趕緊學習一下吧~親子互動健身操，Ready Go！

第一招下蹲式：

媽媽抱著寶寶做下蹲式運動，雙腿打開比肩稍寬做下蹲動作。下蹲的幅度不用很大，站起時要收緊臀部和大腿內側肌肉，堅持2秒後動作還原，每組可重複6-10次動作。這個動作和我們在健身房做啞鈴訓練一樣，抱啞鈴又不能增加親子關係，抱孩子效果棒棒噠。

第二招卷腹式：

媽媽屈膝仰臥在床上或墊子上，寶貝與媽咪面對面，坐在媽咪兩腿之間，媽咪微微抬起上身，用雙手碰觸寶貝的雙手，之後還原重複下次動作。

第三招平舉式：

媽媽盤腿坐在床上，雙手向前拖住寶貝，上下運動，動作要輕柔，過程中隨時注意寶貝的反應哦。

第四招推舉式：

媽媽仰臥在床上或墊上，雙手在胸前托住寶貝，吸氣同時緩慢的將寶貝向上舉起呼氣收回，每組可重複做6-10次。動作要輕緩，不要嚇到寶貝哦。

第五招轉體踢腿：

媽媽雙手懷抱寶貝，抬起左腿的同時向左後方扭動腰部，頭部向後看，反之抬右腿向右後扭動腰部。瘦腰又瘦腿，一舉兩得。寶貝一定要抱緊哇。

第六招俯撐踢腿：

當寶寶醒著又賴著你讓你抱的時候，可以給她放在床上或健身墊上，媽媽雙手伸直撐地，半跪在地上，最大限度踢腿同時後仰頭部，這個動作既可以提臀還可以拉伸脊椎。

Tip：媽媽在進行這個動作的時候可以加一些逗趣的語言和誇張的面部表情，增加趣味性。

第七招平板支撐：

通常媽媽給孩子講故事的時候都喜歡來個“北京癱”！下次不妨換個平板支撐的動作，既可以和寶寶互動又可以減肥健身，堪稱完美！

總結：相信很多全職媽媽都體驗過那段自己帶孩子的辛苦，但是不可否認的是我們都是發自內心心甘情願的付出著，親愛的不要再半夜的時候抱著孩子偷偷哭泣了，相信自己趕緊行動起來，加入“辣媽”一族吧！