適合嬰兒的零食有哪些？

寶寶天生就是個小“吃貨”，每個寶寶愛吃零食，小嬰兒也不例外，但並不是所有的零食都對寶寶的生長發育有益處，媽媽們在給寶寶吃零食前，需精心挑選才行。

零食可分為健康零食和口味零食兩類:

健康零食指的是富含營養，且熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較少的零食，比如牛奶、優酪乳、新鮮水果、全麥餅乾或麵包、各類堅果等。這類健康零食可以放心給寶寶食用。

而口味零食又被稱為“垃圾食品”，只是單純滿足人們的口感需要，幾乎不含基本營養素，但會增加熱量、脂肪、糖和鈉，多吃會造成肥胖、血脂升高等問題，因此不建議給寶寶食用。這類食物包括蛋黃派、碳酸飲料、奶油製品、薯條薯片、速食麵、巧克力等。

我們來看看有哪些健康零食適合小嬰兒吃？

1、穀類零食。穀類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐饑的食品，易於消化，鬆脆可口，麵包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。

2、果蔬類零食。新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜，蘋果等含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等營養物質，有利於寶寶的生長發育和免疫促進作用。可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶喝。

3、堅果類零食。堅果類食物也是寶寶零食的最佳選擇之一，因為瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果，含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素。值得注意的是，不宜經常給寶寶吃花生、瓜子等堅果，因為寶寶咀嚼、吞咽協調能力較弱，稍有不慎，這些堅果容易掉入氣管，造成意外。

4、乳製品零食。乳製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。牛奶、優酪乳、乳酪等，都是寶寶零食的不錯選擇。

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