3個秘訣讓你秋冬不長肉，想瘦就趕緊get起來

秋冬季節天氣逐漸變冷，人們的生活習慣有所改變，食欲更是大大增加，故又有“貼秋膘”的說法，實在是非常容易長肉肉的季節，那麼我們如何做才能保持身材，不讓肉肉上身呢？

1、時常泡熱水澡/泡腳

你知道嗎？人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%，所以在秋冬寒冷的季節，小夥伴一定要時常泡腳/泡澡，來讓身體溫暖，已達到代謝更多脂肪的目的。

2、每天多喝水

多喝水雖然無法直接提升基礎代謝率，但他可以維持基礎代謝率順暢，有助於燃燒熱量，幫助身體排出毒素與多餘脂肪廢棄物等等，可以說是減肥過程中不可或缺的要素。

3、吃一份健康豐富的早餐

很多小夥伴為了減肥通暢都不吃早飯，但往往不吃早餐會加深午餐和晚餐的攝入量。但由於人體新陳代謝率在在早上是最活躍的時間，而隨著時間推移逐漸減慢，所以越晚吃東西月容易發胖，所以不想發胖每天還是準備一頓營養健康的早餐吧！

其實看了以上三點大家會發現，減肥的真諦不在於要少吃多少，而是良好的生活習慣以及飲食習慣，下面小編給大家帶來了秋冬瘦得快之美食，想瘦就趕緊get吧！

【大麥若葉青汁魔芋薏米粉】

很多人對大麥若葉青汁不是很瞭解，其實它是一種純天然纖飲，含有大量的植物性膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，排泄掉堆積體內的毒素與有害物質，讓你一身通暢！這款在大麥若葉青汁基礎上還加入了魔芋與薏米成分，入口綿軟清香的口感，簡直讓人回味無窮。

【蔓越莓水果混合燕麥片】

一款既包含蔓越莓等多種清甜水果與濃郁麥香的混合燕麥片，幾分鐘就能搞定的時尚早餐，不但吃起來口感豐富，營養價值也非常豐富。在給身體及時補充能量的同時，還能促進腸胃蠕動，促進脂肪代謝，讓你瘦得更快哦。

【蜂蜜】

每天空腹一杯淡淡的蜂蜜水是很多養生人士的良好習慣，其實對瘦身而言也是極好的哦。既能補充人體一夜安睡後所缺失的水分，還能潤腸通便，防止便秘帶來的脂肪與毒素堆積，令身姿越來越輕盈！

【蜂蜜凍幹檸檬】

秋冬乾燥的季節，讓喝水變得異常重要。每天2000cc的飲水量，不但能滋潤你乾燥的皮膚，避免皮膚粗糙，還能有效維持新陳代謝率，幫助瘦身。而檸檬是眾所知周的美白瘦身佳品，喝水是加點它，瘦身效果會更好哦，愛美的妹紙一定要試試。

【紅豆薏米全燕麥酥】

紅豆薏米全燕麥酥，一款既能做營養早餐又能當下午茶的全能餅乾，精選多種粗糧精工細作而成。口感香醇酥脆，有極佳的飽腹效果，小巧易攜帶，隨時肚子餓了吃兩塊，立馬橫掃饑餓，而且還不用擔心會發胖哦。

【大理牧場原味酸牛奶】

酸甜好滋味優酪乳是深受妹紙歡迎的飲品之一，這款來自雲南大理的美味酸牛奶，精選當地優質奶源，不添加任何防腐劑科學製作而成，極佳的口感深受當地人青睞，喜歡喝優酪乳的妹紙一定不要錯過。

【秘制鹵雞蛋】

別看它只是咱們生活中常見的雞蛋，燃脂效果可是非常棒棒噠哦。這主要歸功於其豐富的維他命B成分，具有很好的燃脂功效。這款優選農家土雞蛋，經過秘制膠料製作而成的鹵雞蛋，吃起來香嫩可口，濃濃醬香深層入味，實在是讓人回味悠長！

【全麥麵包】

隨著社會的發展，人們似乎對粗糧類食物更加偏愛。其實與精加工的大米相比，這種全麥類的麵包在消耗是更能促進腸胃蠕動，使身體更好的吸收營養元素和排泄廢棄物，對健康和減肥而言都是極為有利的。秋冬想要不長肉的妹紙，還是趕緊放下手中讓你發胖的蛋糕早餐吧！