准媽媽們必看！如何預防妊娠紋

每一個准媽媽應該都無比幸福的，同時也是最美麗的。然而，產後的媽媽們就會有很多困擾，比如身材的恢復，產後傷口的恢復，產後抑鬱，妊娠紋等問題。辣媽由衷希望各位媽媽找到正確的進行產後恢復，調整心態，快速地找回自信。今天和辣媽一起聊聊妊娠紋吧。

一、什麼是妊娠紋？

懷孕中晚期以後，隨著子宮的增大，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長，當超過一定限度時，皮膚的彈性纖維就容易發生斷裂，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，粉紅色花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的妊娠紋。准媽媽的腹部、大腿內側、手臂、臀部等，就會出現妊娠紋，看起來像“西瓜皮”。

二、妊娠紋的防治

一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨皮膚鬆弛、乳☆禁☆房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響了孕媽媽產後的體態和身心健康。防治妊娠紋要從剛懷孕時做起，這樣有助於產後改善妊娠紋，來看辣媽為大家準備的方法。

1、 控制體重妊娠紋是子宮增大導師皮膚彈性纖維斷裂所致，所以控制體重增長過快對預防妊娠紋很關鍵。這裡所說的控制體重不是讓准媽媽們節食減肥，而是避免體重增長過多。懷孕期間不是吃得越多越好，而要保證營養全面均衡，避免高熱量、高脂肪飲食，應該將孕期體重增加控制在11-14公斤。

2、增強皮膚彈性：妊娠紋說白了其實就是皮膚彈性纖維斷裂，因此增加皮膚彈性自然也能防治妊娠紋。

3、鍛煉：准媽媽應該再懷孕期間適當鍛煉，不必像常人一樣追求強度，散步、孕婦操、活動四肢等舒緩一些的鍛煉就可以了。

4、按摩：由於妊娠紋主要長在腹壁上，可以從妊娠3個月時開始，輕柔按摩腹部，增加皮膚、肌肉的彈性，促進血液迴圈。一定要選擇品質有保障並注明孕期可使用的產品，最好是在醫生的指導下選擇合適的產品使用。其實嬰兒用的潤膚油，多是天然成分，也可以當作預防妊娠紋的護膚產品使用，塗抹在容易長妊娠紋的地方，加以按摩。

5、飲食：懷孕期間多吃含膠原蛋白豐富的食物，雞爪、豬蹄、豆類、魚類等，增加皮膚彈性。

6、 服用維生素：好不容易熬過懷胎十月，生完寶寶後，不少新媽媽發現孕時百般呵護，肚皮上還是不幸落下了妊娠紋。產後3周可以吃一些維生素E，間隔一段時間再吃，可以幫助淡化妊娠紋。之所以不建議連續服用，是為了避免維E攝入過多。

【辣媽辣言】其實嘛，妊娠紋也算是媽媽們的一個標誌，准媽媽不用因為妊娠紋而失去自信，要知道，懷胎十月的媽媽是最偉大的！

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