有口臭好尷尬，推薦10個簡單秘方

其一，喝菊花茶。

其二，淘米水燒開後用來漱口。

其三，丁香兩克，分數次含於口中，也可緩解口臭。

上述3個方子對口臭都有一定緩解作用。菊花可散風清熱、清肝明目和解毒消炎，對某些肝病引起的口臭有一定緩解作用；淘米水有一定的消炎、殺菌、清潔作用，對由於口腔不潔引起的口臭有緩解作用；口嚼丁香，可緩解由於胃火上升或牙周炎等引發的口臭。

但值得注意的是，口臭有多種原因，齲齒、牙周疾病，胃腸疾病等都可能引起口臭，以上方法只能減輕口腔異味，卻不能從根本上解決口臭問題。況且，菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒患者，容易腹瀉者不宜使用；丁香性辛、溫，熱病及陰虛內熱者忌服。因此，建議長期有口臭的人，應首先找到口臭原因，再對症治療。

如何預防口臭？

☑1、早晚刷牙：早上起床刷牙、晚上入睡前刷牙，每次刷牙至少三分鐘，這是預防口氣重的最主要方法。

輕緩震動，改善牙齦健康，按摩牙齦，促進牙齦微循環，2分鐘深度清潔，牙齒乾淨口氣清新，高效去除牙菌斑，還能美白牙齒。

☑2、餐後漱口：餐後牙縫隙會有食物殘渣滯留，餐後應漱口盡可能將口腔中食物殘渣去除，可用溫開水、鹽開水、各種漱口液漱口，亦可閉唇吸吮，用自已的唾液漱口。

方法是：先將水含在口內閉口，然後鼓動兩頰及唇部，使溶液能夠在口腔內充分的接觸牙齒、牙齦及粘膜表面，並利用水力反復衝擊口腔各個部位，使貯留在牙體溝裂、牙頸部、牙間隙及唇頰溝等處的食物碎屑和部分牙垢得以消除，口腔內的微生物密度也相應減小。

☑3、及時剔牙：餐後用牙籤、牙線、齒間刷等功具將餐間滯留在口腔牙縫內的食物殘渣剔出。

刷牙只能清潔牙齒的內外兩面，牙齦以上的地區。對於牙齒相鄰面和牙周腔的牙垢、菌斑等，應定期使用牙線清潔，長期有毅力的使用可以減少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。

☑4、咀嚼各種口香糖和含化口含片，去除異味外可增加唾液的分泌，達到清潔口腔作用。亦可咀嚼黃瓜、幹庶、陳皮、烏梅等同樣可達到清潔口腔。

☑5、注意飲水：老年人唾液腺退化、夏季或勞力出汗多時更要多飲水，可使唾液量增多，也可飲用檸檬水、茶葉水、薄荷茶等達到補水又清新口腔。

☑6、少吸煙，煙本身氣味重，煙損傷牙齒減少唾液分泌加重口氣。少飲酒、咖啡、濃茶，酒精等，咖啡因的利尿作用可使唾液減少加重口氣。

☑7、長期饑餓、不吃早餐，唾液分泌少而稠，沖洗殺菌作用減弱，易發生口氣重，一日三餐最好。

把食物放入杯中，然後注入滾燙的開水，接著把蓋子蓋起來悶半天左右時間，借助杯子保溫的功能，使得食物在近似于開水的溫度中悶熟。具有煲、燉、燜、燒、保溫、保冷，便於攜帶等多項功能，隨時餓了，隨時都可以吃。

☑8、睡眠時間過長時唾液分泌少，加之有張口呼吸習慣唾液蒸發過多，是起床後口氣的原因，過疲、高血壓、鼾症等的人更易晨間口臭。

☑9、少吃氣味較重的生大蒜、洋蔥、韭菜、臭豆腐等，異味直接從口腔呼出；少吃魚、魚油、乳酪和咖哩等，消化後產生的異味氣體經小腸吸收入血從肺呼出；多食富含維生素C的新鮮蔬菜水果、海帶等。

☑10、保持良好大便習慣，每日1-2次，以減少糞便滯留、促進食物消化發酵氣體從腸道排出，從而減少氣體從腸道吸收入血經呼吸道排出引起口氣重。