減肥失敗的5原罪，看看你有沒有中槍

明明已經努力減肥了，為什麼自己還是瘦不下來？愛美的你是不是有過這樣的疑問，目前一項最新的調查研究顯示，無論如何瘦不下來的女性身上大多隱藏著這五大特徵，趕快看看你是不是也有吧！

1、 只進行短時間的減肥

有的人秉承著“只在這一個月內減肥”的宗旨，通過短暫的劇烈運動瘦下來，這種減肥會讓身體無法進行很好的調節，而變成易胖的體質，這可就是得不償失了，所以最好是長時間做容易堅持下來的負重類運動哦。

2、 計畫過於苛刻

有的人減肥的時候，給自己定下了過於苛刻的目標，例如“下個月之前一定變瘦，我要嚴格制定計劃，一定要減肥”。這樣過於嚴苛的目標一旦受到挫折，就會很難進行下去，體重也會不經意的反彈。所以不要對自己期望值過高，要按照小目標一點一點的走下去。

3、 沒有毅力

很多人看到自己短時間內沒瘦下來就直接放棄了，但是你要知道，減肥是一項令身體緊張的行為，會改變身體的現狀所以不會立刻就看到效果。實際上，減肥成功的人都是至少堅持了兩個月以上的，所以不要因為沒看到效果就放棄了。

4、 總是感覺自己瘦了

有的人經常在不知不覺的時候自己感覺自己瘦了，但是一上體重秤卻發現自己根本就沒有瘦，這是因為自己的脂肪增加了。體重沒變化但是看起來變胖了，這就是肌肉減少脂肪增加的證據。所以除了測量體重，還要測量身體的脂肪指數，這樣就能更好地確認自己處於哪種狀況了。

5、 只通過節食減肥

有的人不喜歡運動，就索性採取節食的方法來減肥，這種方法可以減少攝入的熱量，但是一旦停止就會反彈。還有就是，限制糖分的攝入會給身體帶來負擔，對身體也是不好的、所以不要一味的節食，而是應該吃一些低熱量的代餐，十分的美味有高飽腹感，讓你輕鬆瘦下來！