想趕在夏季來臨前“炫腹”？那你得這麼減

隨著四月的到來，天氣也會越來越暖和，可對於肚子上贅肉早已橫飛而又擁有一顆愛美之心的童鞋來說，真的是悲喜交加，“喜”的是衣櫃裡那些終於可以排上用場了，“悲”的是穿！不！下！了。不可否認，這著實會給一些盆友在生活中帶來極大的困擾，既然胖也成鐵定的事實了，那我們就要堅定減下來的決心，趕在夏季換季穿衣前讓自己瘦下來。說到這，小編給大家介紹兩個超有效的瘦腰動作，只要每天堅持30-45分鐘，就會給你意想不到的效果呦。

1：針對腰部兩側的贅肉

身體自然站立，雙手向上伸直並合攏，左（右）腳向前跨一步，然後上半身向左轉，直至看到右（左）腳跟，保持5秒左右，在往右轉，如此重複即可。

2：針對腰部中間贅肉

身體呈俯臥撐姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，身體離開地面，並儘量保持各個部分呈同一平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，並保持均勻呼吸。一般一組動作堅持30秒左右，然後重複此動作，直至身體疲憊為止。

當然，瘦腰除了每天堅持多做這兩組動作外，合理的飲食和良好的生活習慣，往往會讓你減肥事半功倍呦。說到這，不妨看看下面這些對減肥有很好協助作用的食材吧：

一：代餐食材

【枸杞蓮子山藥粉】

老金磨坊的這個是精選黑芝麻、山藥、綠豆、紅棗、枸杞等科學配比後，經低溫烘焙，精細研磨而成的，而且它是無色素、香精、防腐劑添加的，其沖泡好入口有醇正的香味，它有很好的護肝作用呦。

【核桃芝麻黑豆粉】

五穀磨坊的這個代餐粉裡面是有獨立包裝的，攜帶和沖飲都非常的方便。其精選多種純正食材，經低溫烘焙而成，其不僅營養價值高，飽腹感強，還有很好的補腎益發的作用呦。其沖泡好入口細膩滑潤，並有濃郁的香氣。

二：祛濕氣食材

【薏仁紅豆茶】

煥暢的這個是在紅豆和薏仁的基礎上，又適量的添加了大麥，經低溫烘焙，科學粉碎而成，即很好的保留了其中的營養成分的同時，又改善了薏米的寒性，其沖泡好入口清香柔和，口感比較清涼。

【紅豆薏米枸杞粉】

佐川的這個是採用紅小豆、薏米、枸杞、燕麥、茯苓、山藥等科學配比後，經低溫微研磨而成的，其粉質細膩，可以搭配蜂蜜一起沖飲，入口香醇潤滑，其有很好的祛濕氣作用。

三：清腸排毒食材

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉可以說是高鹼性食材的代表，其含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和多種活性酶，它有很好的清腸排毒的作用。冠品園的這個粉質細膩，最好搭配蜂蜜沖飲，其入口爽滑不卡喉。

【蜂蜜柚子茶】

蜂蜜柚子茶中含有豐富的維生素C，其有很好的排毒養顏的作用。福事多的這個直接用溫開水沖泡即可，而且裡面還有豐富的果粒呦，其口感酸甜，作為減肥期間的飲品在合適不過了。

四：減脂食材

【組合花草茶】

掌徽的這個組合花茶是有淡竹葉、玫瑰花、荷葉和決明子精心配比而成的，其食材乾淨無雜質，裡面也都有方便沖飲的獨立小包裝，沖泡好湯色清澈，入口清香，細品無苦澀味，其有很好的減脂功效呦。

【冬瓜荷葉茶】

茗仟的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上，又適量的添加了決明子、山楂、重瓣玫瑰花精心配比而成的，其片葉雲散細膩，非常容易被人體吸收，其沖泡好湯色淡黃通透，入口清香，柔和潤口。