使用率最高的家用健身器，非啞鈴莫屬

由於個人生活習慣問題，作為小編的我拒絕購買水泥材質的啞鈴。鋼、鐵的密度大概是花崗岩的三倍左右，那麼是水泥的多少倍請自行想像吧。用慣了鋼鐵材質啞鈴的我根本不想觸碰這些材質的啞鈴。感覺用起來像是彈棉花達不到想要的效果。

下面介紹一下鋼、鐵材質的啞鈴。鋼鐵材質的啞鈴分為固定式啞鈴和可調節式啞鈴。現在讓我們以可調節式啞鈴為例，一般的可調節式啞鈴都是全手柄滾花的結構，杠鈴杆表面光滑，卡扣跟杠鈴杆接觸面積大，用在啞鈴的螺紋結構上。

其次我要隆重介紹一下固定式啞鈴：

1.女士浸塑啞鈴， 分為光面浸塑啞鈴和麻面浸塑啞鈴。區別就是外面塑膠的光滑程度，光面是光滑的，麻面有點磨砂的感覺。

2. PU啞鈴 ，這種啞鈴，用起來安全放心無毒無害。所以我一直購買這種。零售價大概在20元每公斤左右。

握手工藝基本上就是分為滾花與非滾花，握手的形狀基本上就兩種，直杆和棗核型，雖然滾花結構可能會在縫隙裡積累灰塵，但是這是非常防滑的設計啊。

【啞鈴新款顏色外型都漂亮， 高密度泡棉 ，握在手上舒適， 很襯手，也不用擔心出汗以後手滑拿不住， 長期使用減肥瘦臂 ，性價比很高】

提幾個建議：

1、健身首先要考慮的因素是自身的安全

2、啞鈴是成套使用的。而且一對啞鈴必須是等重的。否則會造成某只胳膊更強壯的現象。

3、包膠啞鈴是有氣味的，價格越便宜品質越值得懷疑，但是這只局限于包膠啞鈴範疇內討論。

下面介紹一下如何正確使用啞鈴：啞鈴硬拉動作重點還是屈髖能力，需要有足夠的柔韌性。雙手持重物在兩邊比較舒服，杠鈴可以更重但只能在體前。提鈴蹲起，啞鈴不觸地，大腿平行地面就行。不能向杠鈴蹲到最低，但自己訓練沒有必要非要深蹲。

【可調節重量 ，磨砂款手感好 ，送杠鈴連接器，顏色也好看，啞鈴片有塑膠包著不怕傷地板】

【包裝很全方面都很到位，重量也剛好，鎖定牢固、分量足、握感舒服， 做工精緻、各部件銜接完美，很有質感 】

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啞鈴訓練的重量要小於杠鈴，可以做更多次數，或變換動作，發揮啞鈴的靈活性。你要感覺太輕，可以做提鈴箭步蹲，注意正確體位，不要彎腰駝背，除了啞鈴的一些單關節動作外，整體訓練難度小於杠鈴。如果可以在健身房使用杠鈴完成動作，使用啞鈴應該不是問題。輕一點，慢一點，控制身體，掌握平衡，你可以做更多訓練動作，慢慢掌握，並沒有那麼難！