MM們想要護膚不著痕跡，多吃8種果蔬！

各位同學們大家好！本菇涼來啦！你說現在的女性朋友們，誰不想擁有好的皮膚，讓自己看起來更加的美麗有氣質呢？ 然而當今時代，水果、蔬菜，正越來越明顯地改變著傳統美容方法。為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害，讓我們的皮膚越來越好，今天就告訴你多吃著八種果蔬就可以喲！

那麼除了日常的這些飲食外，這些生活習慣也要注意喲~

1.早晚各兩大杯白開水

女生要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估

2.經常洗曬被子和枕頭（除非你想和蟎蟲們睡，除蟎蟲器也挺好用的）

3.女生的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

柚子

► 柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚恢復光滑◄

黑葡萄

► 葡萄的價值是很高的，尤其是黑葡萄，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老，柔軟保濕作用◄

櫻桃

► 櫻桃自古以來就是美容果。它能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。櫻桃含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚 ◄

草莓幹

► 草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。即使做成了果乾營養價值依然高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功能和美白淡斑 ◄

新鮮黃瓜

► 黃瓜清脆爽口，它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生 ◄

檸檬茶

► 檸檬中含有維生素B、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效 ◄

橄欖

► 早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。辦公室可以常備，不知不覺皮膚就變好了◄

杏仁

► 杏仁富含蛋白質、飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、維生素C以及鈣、等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果◄

想要皮膚變好，就從這些生活習慣和日常飲食開始吧！讓護膚不著痕跡！