身材管理第五課：預防失調型肥胖！

最近小編收到不少美眉的留言，說看了我的身材管理課，是受益匪淺啊！若是這樣，能為大家的減肥路解憂，真乃樂事！話不多說，今天進入第五課：預防失調型肥胖。失調型肥胖定義範圍較廣，俠義上理解：主要由內分泌代謝紊亂或腸胃消化功能失調而引起的肥胖。通常是不良的生活、飲食習慣或是病理性因素導致。往往失調型肥胖發生了，對健康會造成極大傷害，應以預防為首要環節！如何做？

1.改善生活習慣

作息規律，保證睡眠品質，利於維持新陳代謝節律。在生活中應該注意調控情緒，減少壓力，防止情緒引起的內分泌系統失調，還應該避免某些疾病等。

2.堅持運動

好的身體機能需要靠運動來塑造，增強體質，自然能防止各種類型肥胖的產生。

3.定期體檢

要預防失調型肥胖，還應該定期體檢，結合相關指標改善自己的減肥計畫等，做到科學瘦身。

最後，咱們還是應該注意合理膳食，這是減肥的核心！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【大麥若葉青汁】

晚上睡前坐下來好好的飲用一杯大麥若葉青汁，其中含有大量的纖維素和維生素，排毒養顏的功效自不用說，更能夠促進腸胃的蠕動，促進消化，對於排出宿便大有幫助。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！

【獼猴桃】

想要減肥沒錯，失調型肥胖得注意水果的選擇，可以常吃獼猴桃，汁液厚實，味道甜美。更重要是含有豐富的維生素和纖維質，能潤腸通便，促進腸胃消化，又能排毒養顏，讓你減肥美容一舉兩得噢！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

黑芝麻核桃黑豆粉是一款無論是養生還是減肥都極好的替餐品，最適合預防失調型肥胖了。除了能提供充足的能量，同時富含多種營養物質。其中含有的亞麻仁油酸，可以降低血脂，改善身體代謝和微循環；而纖維質又能促進腸胃消化吸收，減肥效果杠杠滴！

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！