穿搭小心機，讓你變成小“腰”精！

羡慕女神的馬甲線？羡慕明星的小細腰？那你知道應該怎麼練嗎？

不要對女生健身有什麼誤解，女生健身只要不吃激素類的東西，都是不可能連城健美運動員的，接下來就教教大家，如何才能練成馬甲線。

健身是一個需要保持的過程，基本的模式是，飲食沒有必要控制的十分嚴格，但是最好要減少碳水化合物的攝入，還有油脂的攝入，而且要增加優質蛋白的攝入，優質蛋白可以理解為動物蛋白，植物蛋白的作用很小。而且記住哦，甜飲料最好就不要再喝了。然後我們繼續吧~

運動可以遵循這樣的要求。先做有氧再做8分鐘無氧。無氧的動作都包括了腹肌撕裂者，和腰腹訓練等等。但是也要記住，仰臥起坐最好不要做了，因為強度大的時候很容易使腰椎損傷，得不償失，最好的動作是卷腹。

在卷腹的動作中，不僅僅可以練習到腹直肌，腹斜肌同樣可以練到，而且對腰部幾乎無傷害。

這樣堅持一個月，你就會看到效果，然後是不是就感覺整個人的感覺都不一樣啦？

接下來就為寶寶們介紹幾款在成為小“腰”精之後更適合的衣服們吧~

△這款T恤是很有個性的那一種，說是長袖，但是這袖子卻很有特點。它在中間就有開叉的設計，讓手臂可以從袖子中伸出來，就變成了一件十分有個性的上衣哦~

△黑白條紋是不會過時的經典，這款黑白的細條紋的T恤是中袖的設計。同時它還是喇叭袖，在顯身材的同時，它還兼具了對胳膊的顯瘦功能，這樣是不是很實用呢？

△這款最有特點的就是它的高腰設計了，這款上衣的上身部分並沒有很長，而是特意做成了吸引人目光的高腰小心機。這讓有小細腰的你開心的不得了，絕對是秀身材的好手！

△金絲絨在有復古氣質的同時，它在顯身材方面也是很好的小能手。金絲絨面料也是手感絲滑的不行，最適合貼身穿著哦，柔軟親膚的不得了。

△這款大大的中袖可以從春季穿到夏季了。它現在剛好可以套一件外套穿著，本身就是個性的款式，外面套一件pu的夾克絕對棒到不行，你就是那個有個性的小仙女！

△這款也是一款中袖，但是是金絲絨面料的。不要懷疑，在這個季節穿一件金絲絨的上衣是根本不會冷的！而且這款上衣還有兩隻可愛的眼睛的設計，簡直萌到心裡了。

△海軍風經常會讓人想到自己上學的時候，那時候的自己青春的不行。這款海軍風的T恤是純棉的料子，柔軟又舒適，最適合從來貼身的穿著，再加上黑色的條紋，整體都是少女感十足的。

△這款上衣也是個性到不行，超級有小心機！它不僅僅在腰上是高腰的設計，可以露出你纖細的腰肢，它的顏色也是粉嫩的，再看它身上的兩個抽帶，可以說都很難撞衫哦！

△這件是一件短款的燈芯絨的上衣。金絲絨已經出現了，作為它的好夥伴，燈芯絨也是好穿又實用的。它在脖頸處還有一條帶子作為裝飾，還可以把脖子顯得細長呢。

△露肩的衣服想必寶寶們都是嘗試過的吧？露肩的衣服不僅僅會有種小性☆禁☆感的感覺，這種明明性☆禁☆感了卻還很低調的衣服真的是一個詞心機就可以形容的了，超顯氣質！

小“腰”精只要你肯堅持，肯定就會有成效，不信你就試試！女人，還是要對自己狠一點啊！