4個動作，讓你遠離扁平臀！

最近歐美人的蜜桃臀都火的不要不要的，但是近觀我們身邊的妹子們，好像臀部都是鬆鬆垮垮啊，臀部的下半部分有很多鬆弛的肉肉，可能有些寶寶們看到小編寫的這篇文章，會覺得歐美的那些翹臀並不好看，這個小編認為是看你自己了，如果你想改變現在你扁平的臀部，希望你能看下去，如果覺得翹臀不好的話，當然也可以不看！一般來說亞洲人好像都沒有那種翹臀，其實小編想說，那種翹臀不是你想要就能要的！

一般來說，想要達到Jennifer Lopez的程度，也是很難得，所以小編只是希望寶寶們能夠改變一下自己的身型，順利潮流，給自己一個完美的身型。

接下來，小編就為寶寶們推薦4款動作，希望，寶寶們能夠堅持下去，還原自己一個健康的體魄！

☆抬臀

將背部平躺在地板上，然後雙手平放在身體兩側，手掌向下，與肩部同寬。

☆伸展臀部肌肉群

仰臥平躺於地面上，伸直雙腿，將左腿彎曲，腳掌貼合在右大腿側面，保持10-15秒，交換。

☆俯臥抬腿

俯臥在地面上，雙手伸直，然後緩緩吸氣，同時抬起右腿，在高處暫停幾秒，容納後後吐氣緩緩放下，交替進行，做的時候儘量將腿伸直、抬高。

☆跪姿上踢

雙手撐地，與肩同寬或略寬於肩，雙膝跪地，大腿與小腿成90°，然後將右腿向上伸直，交替進行。

這些就是小編為寶寶們推薦的能夠改善臀部的一些方法，當然了，對於我國的女性來說，可能翹臀太難，但是我們在還沒有翹臀之前也可通過服裝來修飾臀部，讓身姿變的更加的挺拔，所以寶寶們千萬不要走啊，看看小編為寶寶們推薦的漂亮衣服哦！

○高腰連衣裙

這款連衣裙是雪紡材質的，整個樣式非常的仙哦，而且全身都有星星的印花，最近幾年大家都懂的，星星非常的火，所以寶寶們怎能錯過呢？這套衣服也非常的顯瘦而且很修飾身材哦！腰部的抽繩設計，可以調整腰部的大小，當然了搭配也有很多的哦！

○牛仔外套

這款牛仔外套非常的時髦，整件衣服的前襟都採用了精美的刺繡花朵，不僅時尚而且復古，在下擺處採用了不規則的虛邊設計，非常的自由而且灑脫哦！袖口方面採用了燈籠袖口，方便日常的穿著，非常推薦哦！

○牛仔連衣裙

這款連衣裙非常的魅惑，在衣領設計上採用了拼色牛仔小立領的設計，同時在衣領上還有刺繡的設計，非常的唯美，而且還能修飾頸部的線條，這款衣服最大的亮點在於它的衣袖的設計，採用了寶塔袖的設計，既能顯瘦又能藏肉啊！

○春季新款衛衣

這款衛衣不經時尚而且百變，它的連帽設計為整件衣服增添了一份休閒範，而且它的下擺做成了T恤的拼接樣式，還能遮蓋寶寶們不完美的屁屁，它兩側採用了開叉設計，非常的個性且時髦！

○中長款毛衣

這款毛衣的款式是直筒型的，可以遮蓋身材的缺陷，各種身材都能使用的哦，整個領子的設計採用了V領，能夠拉長頸部的線條，同時也能突出鎖骨，更顯女性的美麗，在下擺處採用了雪紡拼接設計，更仙了！

○中長款的休閒夾克

這款休閒夾克很好看哦，十分推薦，它很像一件工裝外套，在領子方面採用了立領的設計，很帥氣也很有型，整件衣服的版型是直通型的，非常寬鬆也很能藏肉，當然在腰部也有抽繩設計，可以自己調節，整件衣服十分簡約時尚，推薦哦！

○中長款開衫毛衣

小編覺得這款針織毛衣灰常灰常的時尚百搭，而且很寬鬆，適合身上有肉肉的妹紙們，在搭配方面，可以穿牛仔褲或者打底褲，都能夠順應潮流哦！

○竹節棉打底衫

很多人都知道，竹節棉非常的柔軟，穿在身上也很親膚、透氣而且舒適，所以小編才會推薦這件衣服，當然了，這款衣服在袖口上還有亮片的設計，很閃亮啊，十分推薦哦！

○荷葉邊連衣裙

這款連衣裙使帥氣和優雅集於一身，在裙子的下擺上採用了荷葉邊的設計，非常的俏皮可愛，在瘦腰的部分，又非常的顯瘦，同時還拉長了整個身體的比例，非常的棒喲！十分推薦！

○V領白色毛衣

這款毛衣的領口採用了V領的設計，凸顯了頸部的線條，整個版型都非常的寬鬆，任何身材的妹紙們都可以駕馭，在下擺上採用了許多小開叉的設計，非常具有個性，整件衣服非常的百搭，可以搭配半身裙或者休閒褲哦！

好了，這些就是小編為寶寶們推薦的漂亮衣服，小編灰常希望寶寶們都美美的出門，找到愛你的那個人喲，所以姑娘們奮起把！