這十個習慣讓你越變越醜，愛美的你要知道

愛美之心人皆有之，有哪個女生不愛美呢？但在日常生活中，很多女生卻有一些壞習慣，比如熬夜呀、大濃妝呀、擠痘痘呀，這些不好的習慣往往會然你變得更醜，納悶除此之外，還有哪些壞習慣會讓女人變醜呢？今天小美就帶大家盤點一下，愛美的你需要知道~

壞習慣一：熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足五小時，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。人們常說睡個“美容覺”，睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。

壞習慣二：愁眉苦臉壓力過大

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。

專家建議：儘量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證品質，還可以化解一部分壓力。學會科學地釋放壓力也非常關鍵，累了還可以安排一場旅遊，去大自然中釋放身心。

每天最好保證睡夠8小時，睡前要把無關睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助於睡眠的食物。

壞習慣三：經常暴曬

吸收過量的紫內線輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它儘管也是皮膚提早老化的元兇禍首之一了。由於陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維與膠原卵白，乃至面部皮膚變得損壞無輝煌，呈現皺紋。所以，要養成用優質防曬品的好習慣。

壞習慣四：抽煙飲酒

尼古丁對皮膚血管有縮短感化，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不抽煙者提前10年到來，所以，要是你是一個抽煙者，看下去就會比同齡人蒼老10歲。而飲酒會削減皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的畸形堅守。

壞習慣五：不吃脂肪不愛喝水

讓肌膚即時補充足夠的水分，才是護膚之道的關頭所在。水份假設攝入不夠，會導致油脂排泄量不足，皮膚就很容易脫水，以是每天必需強逼自己喝6至8杯的水，可是不要喝富含咖啡因的飲料。

有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。

專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、乾果、魚肉作為補充，最好保證每週吃兩次魚。此外，豆類製品富含植物蛋白質，可以延緩衰老，應適量多吃。

壞習慣六：長時間看電視

一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動，當你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細胞裡，久而久之可能讓你超重，體力下降，出現早衰。

此外，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。

壞習慣七：趴著睡覺

很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統還會影響臉部皮膚的血液迴圈，迴圈不暢更容易長皺紋。隨著年齡的增長，醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久皺紋。午休最好躺著睡或背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。

壞習慣八：久坐不愛運動

研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。不僅如此，久坐還會導致血液迴圈不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。

適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。

壞習慣九：卸妝不完全護膚品不適合

僅僅用洗面乳是能完全清潔皮膚的。你應當按期做深層潔面的工作，以免那些咱們的肉眼看不到的污垢窒息毛孔，影響皮膚的正常呼吸。尤其是化妝後應當徹徹底底的清洗並且適當減少化妝次數，讓皮膚得到休養。

要真正了然本人的肌膚做出準確的決定，做個肌膚測試，瞭解多一些，找到屬於自己的護膚方法和產品。

壞習慣十：愛吃辛辣油炸不吃蔬菜

刺激性的食物，比方辛辣的、油炸的，對於皮膚有如準時炸彈，煎炸品，辣食都要過量減少，才會有助於肌膚內排泄失調，削減暗瘡和清淡等皮膚問題的湧現機緣。而果蔬中的維生素對皮膚大有優點，況且果蔬不但鮮味適口，並且也可做成自然面膜，造詣很好，要儘快合理分配你的飲食啊。

好的習慣很難養成，壞習慣可是輕而易舉就養成了。看看這十個壞習慣，你又中了幾個呢？