清晨4個要，晚上5不要！男女一定要看！

HELLO,艾瑞巴蒂，各位MM好啊，現在是小美強行教學時間~在當代社會，注重護膚的人往往要比注重化妝的人多，注重養生的人也比注重吃山珍海味的人，有很多好習慣可以使我們皮膚好，身體也好~~來跟著小美一起去看看這些好習慣吧~~~

1、早上洗澡

　早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

SANA Body美背祛痘葉綠素沐浴露

這款沐浴露主要是針對背部出油及長痘這類問題，添加了葉綠素美膚水，有效清痘，還能收縮粗大毛孔。水楊酸配方。質地比較稀薄，呈淺綠色，氣味略獨特，很容易沖洗乾淨，清爽無假滑感。

Moist Diane花香滋潤沐浴露

這款是日本非常有人氣的一款沐浴露，還位列cosme大賞。味道很豐富，多種可選。不是濃香型，香氣淡淡的都很好聞。守護乾燥肌膚，高密度的泡泡帶走多餘的老化角質和污垢，保持身體水分，配合石榴提取物和膠原蛋白成分。

愛姬瑪琳蜜桃香氛沐浴露

清新淡雅的水蜜桃香味，像是剛從枝頭摘下的新鮮嫩桃，輕輕咬下去迎面而來的那種自然味道，是沁人心脾的愉悅香氛。融水輕輕揉搓出豐富泡沫，散發迷人蜜桃香。

資生堂可悠然美肌沐浴乳

這款最大的特點就是泡沫特別細膩豐富，觸感舒適，在清潔力跟發泡力上評測都非常不錯哦，又有怡人的香味，讓你覺得使身體與心情同時被滋潤。

韓國所望牛奶沐浴露

這款沐浴露質地很溫和，其中特別添加了橄欖油成分，足夠飽滿的大身材儲存著大能量。擠壓一次就能打出豐富的泡沫。沐浴後牛奶萃取精華會在皮膚上留下一層保護層，呵護你的身體。

阿道夫精油沐浴露

這款沐浴露的味道是採用“CK”香水提香的，濃而不烈。他是採用獨特植物精油環保配方，低泡淨膚，非常容易沖洗哦。香味清爽宜人，無需香水也能持久留香哦。

2、早上排便

　早上大便這個好習慣一經養成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、早上喝水

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用。

4、慢慢起床

早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。

1、不喝咖啡

　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣……

2、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、不要脹氣

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、不要喝酒

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

5、不要油膩

油膩的食物吃了後，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，也會導致失眠。

溫馨提示： 化妝、護膚是每個女孩子在成人道路上的必修課，小仙女們，看到這裡有沒有想重新學習的想法，關注小美，每天都會定期發送美妝護理的小福利給大家哦！

V話題

喜歡這篇文章就點個贊，評論吧，小美知道大家喜歡什麼，才好有努力方向啊