“獨家揭秘”產後恢復筆記 養出好身材

孕婦產後回復的問題不容小覷，現在，為大家分享一位元新媽媽的恢復筆記吧！大家拭目以待。

一、產後飲食須知媽媽孕後要多吃水果，有些媽媽會認為水果比如蘋果、梨子都太硬了，所以把蘋果、梨子都煮了吃，可是這樣會讓水果中的營養流失。媽媽們還可以喝一些魚湯，注意一定要吃野生的魚，因為家養的魚大部分都是吃避☆禁☆孕☆禁☆藥長大的，對於身體不利。同時，也注意要控制喝湯的量，不要喝的太多，會增加體重哦！還有，大家都知道坐月子的時候要喝紅糖水，老師說紅糖水只能喝半個月，每天喝一杯。媽媽們坐月子的時候經常會感覺到饑餓，餓的時候就吃點兒粗糧，比如小米粥。

二、坐月子運動問題

很多人都以為，坐月子就是要一直“坐著”，其實這個想法是錯誤的。坐月子的時候也要適當的運動運動。

三、要堅持母乳餵養寶寶

儘量不要使用奶瓶，這會引起寶寶的惰性。母乳對寶寶健康有很大的影響，它的營養成分比配方奶粉多許多。要掌握正確的餵奶姿勢，頭腰屁股要成一條直線。

孕期媽咪們需要補充各種的營養，而且常常喜歡吃各種的零食，那麼，什麼樣的零食既能夠解饞，又能補充身體所需要的各種營養呢？

土耳其無花果，自然風乾，軟糯香甜，高山培育。口感軟，適合孕婦和老人；有嚼勁，口感彈牙；自然曬乾無添加，果香濃郁；充足光照，比國內無花果更甜；原產地直銷99.9%的好果率，健康食品。（￥39.90-54.90）

紅糖粉，適合平時食用，適合女性朋友和孕婦食用。運用純甘蔗熬制，易融化，甜度適中，味道醇厚，特別適合作為坐月子的營養套餐。對於那些會痛經的人群來說，紅糖水更是必備法寶。（￥5.70）

黑糖塊，甘蔗原汁古法熬制，香醇濃郁。保證產品無添加劑，無防腐劑，且在製作中加入配料，形成各種口味。對於姨媽不煩、手腳冰涼、調亞健康、體質虛弱都有效。用熱開水沖泡即喝，食用簡單。（￥33.90）

孕婦營養粥組合裝，有4個品種，牛皮袋包裝，防潮效果好。精選五穀雜糧，無污染，品質有保證；科學配方，均衡營養；口感好，香濃軟糯；優質食材，適宜養生。對於孕婦和寶寶都適宜，要堅持食用。（￥63.00）

紅棗夾核桃，兵團規範種植，品質有保障。紅棗大，核桃新鮮；獨立包裝，乾淨衛生；性價比高，好吃划算；果肉厚實，口感鮮甜，營養物質豐富；皮薄肉厚，美味於糯。健康美味，零食最佳。（￥39.90-49.90）

新疆紅棗和田大棗，有優質的生長環境；厚實皮薄，肉質緊實；香味誘人，甜蜜鮮香；衛生安全，性價比高，商品直達，價格實惠；不添加防腐劑，無漂白，自然晾曬；能補充能量和營養，更是送禮佳品。（￥39.90）

平時的內衣並不適合孕婦穿著，除了容易壓迫母乳之外，也不利於母乳的分泌。孕媽母乳內衣，孕期和產後都能穿，質檢產品，安全放心。孕期和哺乳期，無鋼圈更舒適；高彈力自我調整體型變化，排汗透氣親膚無異味；多功能哺乳文胸，人性化設計，能承托，聚攏設計適宜孕婦的通暢要求。（￥29.90）

家裡髒亂怎麼辦？多用又可愛的收納物，既能讓家裡整潔乾淨，又能及時收納不常用的物品。有機棉儲物筐髒衣簍，寶寶兒童玩具收納桶裝飾，實物帶刺繡標，放心購買；有機棉材質，棉質未經漂染；特大容量，帶提手，方便移動；課折疊存放，不占空間；名家設計，讓寶寶對玩具收納有興趣。（￥36.10）