做好這幾項，讓你輕鬆成為辣媽！

看著女明星們個個生完寶寶身材火辣、膚如少女的樣子，相比各位准媽媽們內心都十分羡慕，想做辣媽，媽媽們的產後恢復千萬不要盲目跟風，需要格外謹慎。

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產後恢復宜從什麼時候開始？

生育後不久身體還未完成恢復，大幅度的減肥可能會導致子宮恢復變慢，嚴重者可引起出血，尤其剖腹產的媽媽更要當心。一般順產媽媽可在產後4-6周逐步開始瘦身，剖腹產則需要在6-8之後方可開始。

產後飲食要注意什麼？

據統計，懷孕媽媽所增加的體重60%以上是水分，因此產後第一周要儘量少喝水，排水消腫促進新陳代謝。媽媽們坐月子期間的飲食要力求清淡、少鹽，儘量少放醬油、醋、番茄醬等調味料，避免水分在體內的滯留。

推薦：舒適的面料，保暖效果好，細膩的觸感對肌膚無刺激，呵護媽媽健康。

堅持母乳餵養

產後堅持母乳餵養可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對於對早日恢復身材益處頗多。而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶，寶寶健康和恢復身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢？

推薦：一縷蕾絲的點綴，一股甜美氣息包裹，生活中加點甜蜜，這一定是你所尋的吧，回到當初時光。

適量運動要重視

建議溫和的有氧運動方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比較好，運動強度要適媽媽的身體狀況而定，一般建議每天15~30分鐘，每週4~5次。

推薦：哺乳枕採用進口環保材料，外套採用純棉面料，可拆洗，親膚透氣 。

產後恢復是一場持久戰，媽媽自身要有強大的意志力，必要時也可請寶寶爸爸或好友幫忙監督，效果更佳哦！

本文已通過鴿子醫生醫生審稿專家委員會的同行評議

責任編輯：鴿子醫生-小王

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