瘦小肚，這7個動作勝過100個俯臥撐

早晨起床照鏡子我們常常會發現自己的臉上莫名其妙的蹦出一個小痘痘，又或者是臉色蠟黃，甚至隱隱發黑，這都是由於新陳代謝不好而堆積大量毒素所造成的，所以愛美的妹紙們就要注意了，接下來的這套瑜伽動作大家一定要好好收藏，每天做一遍，第二天皮膚超好，連續一周你會發現就連小肚子都變得平平整整了！

1、瑜伽蓮花坐

瑜伽蓮花坐姿的動作要領就是長時間的保持坐姿穩固，使頭與軀幹保持在一條直線上。這樣做主要是為了使下半身的血液流動減緩，從而使上半身，特別是腹、胸區域的血液迴圈，使中樞神經被滋養，神經系統充滿活力。此外，瑜伽蓮花坐式還有助於預防風濕症及降低血壓等！

2、瑜伽脊柱扭轉式

瑜伽脊柱扭轉式不僅可以雕塑背部曲線，而且有著強健內臟，促進腸胃蠕動的作用，對於預防背痛、腰痛，醫治糖尿病，治療便秘等都有著很好的效果。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

3、瑜伽弓式

瑜伽弓式功效：反弓式有不少益處，比如，治療胃病，增強消化功能，刺激內分泌系統分泌腺等，尤其對於胰臟的影響最甚，不僅使胰臟增強活力，還可以恢復胰腺功能，使其始終正常的分泌胰島素。

4、瑜伽犁式

瑜伽犁式對於背痛、頭痛、脫髮、失眠等都有著輔助的治療作用，比如，收縮腹部可以恢復活力，脊椎前曲可以增強血液供應。除此之外，手部患痙攣者也可以通過手指相扣後手掌與手指的動作治癒。更年期綜合症、肩肘僵硬等病症也可以通過犁式得到緩解。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

5、瑜伽肩倒立式

瑜伽肩倒立式功效：有助於促進肩頸部及腦部的血液迴圈，提神醒腦；還可以減少腹部腰部和腿部脂肪，增加身體平衡；此外，對於改善貧血和月經失調等也有著極大的功效。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

6、瑜伽頭倒立式

瑜伽頭倒立式有著緩解輕微抑鬱的功效，加強集中力既使大腦平靜又充滿活力，不僅如此，此動作對於緩解腿部疲勞和疼痛，提高消化能力，緩解更年期症狀，輔助哮喘、失眠等都有極大的治療作用，一些易感冒、扁桃體發炎、心悸等人群也可通過練習讓身體更加健康甚至遠離病症等。

7、瑜伽休息式

瑜伽休息式是一種放鬆藝術，可以使你的身心得到徹底的休息，呼吸會變得緩慢而順暢，對於緩解壓力和神經緊張有不錯的效果，還有助於增強柔韌度和協調性，因此對於治療失眠、神經衰弱、身體機能紊亂等現象都是十分有益的。