你都這麼大個人，好意思說有了嬰兒肥

一般說來，人體在任何時候都可能發胖，但由於人體本身具有一定的調節功能，體重會穩定在一定範圍內波動不大，直到外界和內心發生巨大變化。人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等都有關係。為了不讓自己成為”壯姑娘”，前期的徵兆就該重視起來。

1、突然愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，胃口突然性增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。

2、莫名變懶

一貫勤快的人變得懶惰，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，排除存在病痛的可能，就是發胖的預兆。

3、經常勞累

與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面。

4、尤其貪睡

睡覺特別香，已經睡滿足夠時間之後還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

5、突然怕動

如果是愛運動的人，突然不想再運動，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。

6、開始感覺邋遢

優雅與活力不知道哪裡去了？心裡甚至有種念頭認為，只是增加幾斤而已，可能並不會對自己的日常生活以及形象產生很大的影響。

控制肥胖不如預防肥胖，因為肥胖一旦發生,要減肥是很困難的。小編教你5點有效預防肥胖，讓你遠離變胖的困擾。

1、加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

◆運動套裝◆

只穿一雙運動鞋已經不足以滿足姑娘們對於運動熱潮的追逐。小時候我們都不情不願穿過的運動套裝，現在已成為T台受寵、潮人追逐的流行！看著美美的運動套裝，你真的只想把它掛進衣櫃嗎？

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2、提高認識

關注體脂，充分認識肥胖對人體的危害，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

體脂和脂肪的區別：

水份和卡路里的測量：

骨骼和肌肉的測量：

◆體脂秤◆

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3、飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

4、生活規律

為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養，充足的睡眠時間，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備。

◆舒適睡衣◆

好的生活習慣裡面一定有一個安穩美好的睡境，選擇一件舒適柔和的睡衣能幫你大大提高睡眠品質。柔軟面料親膚不刺激，符合人體健康要求，可與人體肌膚直接親密接觸。

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5、心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。