每天只需半個小時，別讓肥胖奪走你的美麗

想必很多妹子都長著一張清秀的臉，然而卻因為自己的身材不好而凸顯不出自己的魅力。擁有纖細完美的火爆身材，是所有愛美人士共同的心願，然而減肥這條路總是充滿著艱辛。我們每天只有24個小時，如何才能花最短的時間達到最好的效果是最關鍵的，在這裡，小編要教大家一些在家也可以做的簡單減肥小動作哦。

1、仰臥起坐，這個想必大家都知道了吧，身體平躺，雙腿彎曲，雙手抱頭，腰部用力起身使頭碰到膝蓋；

2、背貼著牆，來回旋轉上半身，雙手碰到牆壁，可以輕鬆瘦掉小肚腩；

3、踢腿，一條腿繃直，另一條腿往高處踢，重複20到30次；

4、躺在沙發上或床上，雙腳抬高至30度到45度，堅持3分鐘即可達到瘦腿又瘦肚子的效果哦。每天花個半個小時做這些運動，既輕鬆有高效哦。

但是，單單靠做做小運動對於減肥來說是遠遠不夠的，還需要擁有一套健康的飲食習慣才可以相輔相成才可以呢。小編這裡有些推薦的食物哦。

【平陰玫瑰花茶】

來自玫瑰花鄉的平陰玫瑰花茶，顏色馥麗，口感清新，綠色健康，經常飲用可以保持臉色紅潤健康，還可以消除脂肪，分解糖分，是您最佳的健康搭檔代茶飲哦。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【雲南黑咖啡】

產自雲南的黑咖啡豆，新鮮健康高品質，這款黑咖啡更是無添加糖分，醇厚濃香的口感，味苦燒焦的口味，能一定量的抑制脂肪以及糖分的吸收，適合電腦桌前的美女們哦。

【酵素】

酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！

【紅富士蘋果】

蘋果產自於溫帶，所含的糖分比熱帶水果少，而且蘋果還可以促進身體機能平衡，有助於脂肪的溶解，保證身體的健康與活力還有纖瘦，飯後水果，非蘋果莫屬哦。

【黑巧克力】

黑巧克力指的是可哥成分高而牛奶糖分極低的巧克力，這款黑巧克力的可哥成分更是達到了百分之百，濃醇絲滑的口感，喜歡吃巧克力的美女們再也不用擔心發胖了哦。