別鬧了！就這樣你還想減肥？

相信每個胖子都有個減肥夢，為了減肥一個勁的努力努力再努力，不過，有一句話說的很好，選擇大於努力。而減肥一樣，選擇減肥的方法要大於你為它付出的努力，方法對了減肥易如反掌，方法錯了，你還想減肥？你知道什麼叫絕望嗎？

所以及時發現到自己錯誤的方法及時停止，才是自己最好的進步，就拿最常見的節食減肥來說，你覺得道聼塗説的或者你以為的方法就真是你以為的嗎？

調整飲食減肥是絕大多數女孩子都試驗過的方法，可以偷懶不用天天運動，也能管住嘴，但在節食上你的方法科學嗎？如果不能正確面對在節食減肥上的健康性，你還減什麼肥，不如別減了。那下面來看看，這些在飲食上面的誤區，你都注意到沒有.

一：過度節食

堅守要麼瘦要麼死的觀念的同學，一定有過為了瘦下來寧可餓死也不吃的經歷，基本一段時間一度的每天只吃很少的飯，餓了就喝水，吃香蕉，可能經過這種慘無人道的方式終於瘦下來了，但是你願意這麼過度的節食，你的身體不願意啊，你考慮過胃的感受嗎？沒有吧，那麼如果你還一意孤行，那麼恭喜你，你可以提前享受到老年病的待遇。

過度節食的後果就是讓你身體各種疾病提前到來，你還沒來得及享受曼妙身材給你帶來的魅力，就開始享受到過度節食給你身體帶來的痛苦了。

1：衰老來的更早

身體影響跟不上，吸收不足時，身體會優先消耗蛋白質而不是脂肪，一部分蛋白質會產生自由基，自由基可是人體患上疾病和衰老的主要因素，如果不幸你中槍了，那麼你就要想像一下等你到了30歲卻提前過上了50歲的生活的樣子。

2：成為易胖體質

長期過度節食，會讓身體營養跟不上，身體為了還能讓你活下來，基礎代謝就會降低，那你就很容易變成易胖體質，就是人常說的喝涼水都長肉的那種，別人是每逢佳節胖三斤，你是每逢佳節胖十斤。

3：胃病纏身

大家都知道長久的節食會影響胃部健康，胃部變成了最脆弱的器官，不用等十年，可能三五年後，你就開始忍受胃痛胃酸的痛苦了。

二：無節制的減肥藥

說句實在話，減肥藥比過度節食還不靠譜，你根本無法想像減肥藥裡成分都有什麼，吃過減肥藥的應該都聽過減肥藥的副作用和危害了。各種微商各種管道減肥藥天花繚亂的，吹噓效果有多好，與其信那種東西，看完減肥藥副作用你還願意吃減肥藥嗎？還不如去藥店買瓶酚酞片吃。

常吃減肥藥的副作用主要表現在興奮、目眩、頭痛、嗜睡，出現口幹，心跳加速等。長期吃減肥會使得人體的腸胃功能紊亂，有些減肥藥甚至對人體有害，如果長期服用，會導致腎臟功能退化，從而引發各種疾病。聽說有的人吃多了減肥藥最後不孕不育了。

三：水果代替三餐，小心營養不良

很多人不吃主食，為了解決餓，用水果代替，這樣對減肥雖說效果，但是身體需要的能量都是來自碳水化合物、脂肪、蛋白質。水果能給你這些嗎？並不能，身體沒能量的攝入，什麼營養不良，貧血，骨質疏鬆都來了，身體機能壞掉了，你身體還能健康嗎？別人三十歲一口氣爬十樓，你爬五樓都要帶上一瓶新蓋中蓋。

四：只吃素不吃肉

雖然不吃肉大有人在，畢竟和尚不吃肉也活的很i健康，但是為了減肥不吃肉，對身體多少也會有點影響的，即使是蛋白質可以由大豆蛋白來代替。

但是身體裡維生素A，D，E，K 四種維生素全是脂溶性的維生素，只能溶解於脂類不溶于水，那就說明吸收的話也同樣有脂類的環境， 而吃素的人往往會造成脂類攝入不足，那就導致我們的這些維生素也同樣在吸收的情況下受到影響。

而素食不含脂肪，會導致身體雌激素分泌減少，影響鈣與骨的結合，容易引起骨質疏鬆等老年問題。