到底誰是腳踝的保護神？高幫真的有用嗎？

其實鞋幫高度對於腳踝和膝蓋影響並不大，主要是鞋底影響比較大

首先腳踝呢，崴不崴腳更多的是看大底的穩定性。

鞋底越薄，腳離地越低，越不容易崴腳；鞋底厚，腳踝不穩定因素會增加。

還有現在的鞋底會在前掌後掌像外側凸起，比如這張huarache 2k4

你可以看到前掌有外翻的設計，後跟略向外延伸，這樣就保證了腳不會側翻，降低了腳踝扭傷的風險。目前來說大多數球鞋都會有這樣的設計，沒這種設計大家會罵娘的，尤其是後衛鞋。

再者抗扭轉也很重要，抗扭轉是保證球鞋形狀的必要部件，一般設在中底中掌部分，比如阿迪萬年不變的torsion system，耐克的碳板tpu玻璃纖維支撐片，主要是防止球鞋向兩側扭轉，你想想如果一雙鞋能擰成麻花，那麼鞋子對腳的保護與固定作用就微乎其微了。很多人買鞋時會用力彎折如果鞋子折不動就覺得鞋不好，這個不對！鞋子適當硬一些才會保證穩定，太軟保護就不行呀！

再者腳不能在球鞋內部滑動，所以提升包裹和支撐也是保護腳踝的方式（說到這我一把心酸淚，打球前鞋帶一定系緊啊尤其是突破流的），新型材料，新鞋型架構設計（戰士9之類的），鞋面上的支撐（中底向鞋面延伸，科比系列標誌性的後跟支撐片）。

當然，鞋幫高對腳踝保護會有提升，但鞋底穩定其實才是更重要的，NBA的對抗強度很多球員還選擇低幫球鞋呢（當然他們也有專業的護具）。

其實，球鞋保護腳踝的方法就是以下幾種：大底防側翻（目前大多數球鞋的設計）；增高鞋幫支撐腳踝（看hyperdunk2015就知道了那鞋幫硬的呀但支撐真好）；抗扭轉保證鞋子形狀（碳板球鞋價格真坑爹啊）；防止足部在球鞋內滑動（科比後跟支撐片鎖死後跟，各種鞋面材質提升包裹能力，以及各種魔術貼）

第二，膝蓋呢，實際上就是中底回饋對於膝蓋的衝擊，比如shox會在落地後回彈能量，一般的緩震技術是吸收衝擊力，而shox回彈的力量會對膝蓋產生影響，看看卡特的傷病就知道了，和球鞋也是有很大關係的。而zoom氣墊也會有一個回彈的過程，所以很多人說傷膝蓋，但是其實這個基本沒影響，zoom回彈的能量對膝蓋的衝擊對於人體來說是沒什麼影響的，如果zoom都能傷膝蓋，只能說明一點：這個人太弱了！

至於鞋幫高度，對膝蓋是沒有影響的。

鞋幫高度對膝蓋沒有影響！

鞋幫高度對膝蓋沒有影響！

重要事情說三遍

最後說一點吧，為了防止運動受傷，首先要有保護自己的意識。再者，膝蓋受傷和大腿部肌肉群鍛煉不夠有關係（如果你是卡特當我沒說），腳踝受傷和小腿力量、腳踝肌腱力量有關（有一次崴腳就是打得時間太長小腿沒勁了結果撞一下站不穩就崴了），所以加強腿部、腳踝力量是很必要的。做到有意識，勤鍛煉，這樣就能避免運動受傷啦！