學生党也有辦公臀？一張圖告訴你真相！

作為一天有十個小時左右都是在坐著的社長，也是很有資格來和大家討論這個話題的啊。畢竟作為認真工作的上班族，長時間的伏案辦公，這樣久坐容易引起一個比較嚴重的現象，那就是——辦公臀。事實上，作為一天上課時間也要長達好幾個小時的學生党，久坐的習慣，也很容易形成辦公臀。

其實辦公臀身材，在一定程度上和梨形成才也差不多，如下圖這樣（社長是S型身材==嚴肅臉）

那麼，怎麼測試自己是不是已經有辦公臀了呢？

“俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常；如果總是搖動，或是感到腿和下背部處於緊繃狀態，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上辦公臀”。

對於辦公臀這回事，社長也是絞盡腦汁的想繞開它，大家可以試下以下幾種收臀方法，幾組動作也就幾分鐘，大家千萬不要懶下來，想要保持好的身形，不是光靠葛優躺就能夠達到的，適當的運動是你的付出，也將會是你的收穫。

方法一： 花式蹲法

技巧要點：首先將身體的重量壓至腳踝，然後再蹲下去，這個時候你的胸要挺起來，直到你的大腿和地面平行，再重新站立起來，這個時候要注意，腳要旋轉成外八45度左右，然後再蹲下去。堅持這樣做3組，每組15次。

方法二： 壓胯

技巧要點：注意當你在保持一條腿的平衡時，彎曲另一隻腳，這個時候將膝蓋壓向天花板。保持好大腿和地板平行，再把腿伸回來，不過不能接觸到地板。一條腿練習12下，做3組。

方法三： 站回踢

技巧要點：筆直站立，用一條腿保持好身體的平衡，同時另一條腿筆直向後踢，但是身體的中心要放在另一隻腿上。收回來的時候，腳底儘量不要著地。每條腿做15下，重複3組。

運動需要堅持不懈，才能看到效果，好的身材，這些褲子都能HOLD得起：

part：潮褲系列

推薦單品：束腳褲系列，拉高雙腿的比例，還能更好地掩飾臀部的不足，帥氣的搭配一雙簡單的板鞋，就能讓整體的造型出來了。上身可以搭配清新的條紋上衣，也能很好看。

推薦單品：灰色系列，是一種高級灰的情調，也是一種紳士的風格，搭配黑色的上衣，再來一雙黑色的運動鞋。穿上它們，做個在運動場上帥氣的男子，奔跑起來。

推薦單品：牛仔褲系列的束腳褲，讓休閒的感覺，也能讓牛仔帶來不一樣的風格。深藍色的調調搭配淺色系列的上衣，是最好不過的搭配，當然了，喜歡酷黑感覺的你，還可以和黑色系列的上衣搭配，照樣很帥。

推薦單品：黑色的修身小腳褲，男生們百搭的褲子之一。喜歡褲腳上的破洞設計，讓原本看似普通的打底牛仔褲，也成為了不一樣的風景，搭配白色的襯衫，帥出街頭。

推薦單品：牛仔的魅力一直沒有減少，很多男生們都喜歡這樣的牛仔系列。畢竟百搭也是它的主打元素，這款牛仔褲讓你卷起褲腳的時候，都能帥出心機出來。

推薦單品：束腳褲能夠很好地凹造型，也能夠為你的腿型做好線條的修飾。事實上無論是O形腿，還是X型腿，穿上束腳褲是能夠較好掩飾的。而且這樣酷酷的感覺，也很有街頭潮範。

推薦單品：破洞系列的淺色牛仔，喜歡它的的感覺簡單，也沒有那麼誇張的破洞設計，讓這一切的感覺都來的剛剛好，搭配起簡單的帆布鞋，就能穿出一種帥氣的自我風格。

推薦單品：雅痞的感覺一直都是這麼直接，這寬束腳褲，黑色的幽默帥氣，大大的口袋也是能為整體加分的酷設計。搭配一件衛衣也能很帥氣，這就是百搭的魅力。