健康造人，多吃這8種食物！

二胎開放了！

英國營養顧問伊莎貝爾•奧伯特博士總結出的“有助懷孕的8種食物”。

讓我們來看看都是什麼！

1.牛油果

推薦理由： 牛油果是一種營養價值比較高的水果，裡面還有很多種的維生素以及蛋白質，鎂，鈣，鈉，鉀等。除了生吃，牛油果也可以做成菜或者是罐頭。果肉裡面還有一定量的脂肪油，並且還會有一些溫和的香氣，對皮膚有一定的好處還可以用作化妝品。孕婦在懷孕的時候吃一些對身體是有好處的，並且對胎兒的發育也會有很大的益處。

2.南瓜

推薦理由： 香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。南瓜營養豐富，含有蛋白質、澱粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。牛奶營養豐富全面，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，其鈣質很容易被人體消化吸收。

3.甜菜

推薦理由： 甜菜營養豐富，含有粗蛋白、可溶性糖、粗脂肪、膳食纖維、維生素C、煙酸以及鉀、鈉、磷、鎂、鐵、鈣，鋅、錳、銅等礦物質，能通過補充身體所需營養來調養身體。孕婦吃了不僅能增強體質、補血，還能美容養顏，有利於胎兒的成長發育。

4.三文魚

推薦理由： 孕婦吃三文魚可以明顯降低孕婦產後心理抑鬱，而且可以減輕孕婦水腫。 孕婦吃三文魚需注意：孕婦吃三文魚要適量，不能過量，而且不要生吃，生的三文魚，如三文魚刺身，裡面可能含有寄生蟲，對寶寶發育不好。

5.石榴

推薦理由： 懷孕期間，很多孕婦會出現孕吐、噁心等現象，這時吃石榴可以有效減輕這些症狀。孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，還可以緩解孕期帶來的肩膀酸痛、眼睛疲勞等症狀。

6.雞蛋

推薦理由： 雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養飲食，它含有的卵黃素、卵磷脂、膽鹼，對神經系統和身體發育有利，益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。

7.核桃

推薦理由： 核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。 如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

8.蘆筍 ​​​​

推薦理由： 孕婦可以吃竹筍，不僅能夠排出體內的廢棄物，同時還能夠有效治療由於懷孕造成的水腫現象。