孕媽學會巧用力，生寶寶時就能少遭罪了

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有些媽媽生娃很輕鬆，可有的媽媽真的是從鬼門關走一遭啊！為什麼同樣是順產生寶寶，別人就能比自己容易呢？除了胎兒自身的原因外，其中一個很重要的影響因素便是如何正確用力，用力有沒有到點上。那麼，順產時准媽媽們要怎麼正確用力呢？

▼仰臥時醬紫用力

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

▼側臥時醬紫用力

側臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

▼子宮口全開後醬紫用力

當你的子宮口開全後，會陰膨脹，這時准媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。准媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。宮縮間歇時的用力方法。

當宮縮間歇時，准媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些准媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響進展。

▼胎頭下降很低時醬紫用力

當胎頭下降到很低的時候，適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐准媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰☆禁☆道口看到胎頭，准媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對準媽媽施行會陰側切術。

總之，想要順利分娩，准媽媽在生產前需要提前學習用力的方法以及生產技巧，生產時儘量放鬆心情，配合醫生和助產士，這樣一定能順利分娩。

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