一個壞習慣一種癌症！你還改不改？

人世間總共有三件事：打理好自己的事，不去管別人的事，不操心老天爺的事。對於預防癌症來說，也有三件事：管理好自己的習慣，注重身邊的環境，接受自己的遺傳。

遺傳因素所帶來的癌症風險我們無法改變；周圍大環境所增加的癌症風險，歸因複雜。最可控的因素就是我們自己的生活習慣，一種習慣可鑄成一生健康，一種習慣也可養成一個癌，有時候其實是你在主動接近它！趕緊來看看這些壞習慣你有嗎？

1、愛吃燙食——食道癌

餐桌上總會有一句“趁熱喝”、“趁熱吃”。據國際癌症研究機構（IARC）統計發現，大多數的食道癌案例發生在亞洲、南美和東非部分地區，而這些地區的人們普遍喜歡飲用非常熱的飲料。

食物從吞咽到達胃部，需要9秒的時間，口腔食道表面柔軟的粘膜溫度多在36.5℃-37.2℃，所以最佳的進食溫度是10℃-40℃。吃過燙的食物，會灼傷口腔和食道黏膜並使之壞死，長期下去，容易使該部位癌變。

2、愛吃醃制食品——鼻咽喉癌

醃制食品中含有較多的亞硝胺化合物，不僅是鹹魚，魚幹、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等也會增加鼻咽癌發病的危險性。而且醃制食品高鹽量也與高血壓有著密不可分的關係。所以平時還是少量攝入醃制食品的好。

3、愛吸煙——肺癌

近幾十年來，肺癌發病和死亡率呈明顯上升趨勢。2008年全國腫瘤防辦提供的資料顯示：男女肺癌年齡標化發病構成比分別為21.91%和13.73%，居惡性腫瘤發病的第一位和第二位。肺癌致病因素除了職業環境等因素外，與生活中的吸煙和油煙密不可分。

吸煙是導致肺癌的高危因素之一。長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發病率高10-20倍；一些與吸煙者共同生活的女性，其肺癌發病率比正常人高6倍。

為了自己以及身邊人的健康，煙民朋友要儘早戒煙；即使抽煙也不要在室內和車內；不吸煙的人也要敢於對吸煙者說“不”，提議讓吸煙者去室外吸煙。

4、不良情緒——甲狀腺癌

甲狀腺癌是一種“重女輕男”的疾病，據我國統計顯示，近10餘年來，甲狀腺癌的發病率增長了約4.6倍。

不良情緒是導致許多甲狀腺病的重要因素，也是甲亢的主要誘因。女性人群中甲狀腺疾病高發，就是因為女性更容易受情緒和生存壓力困擾。

5、吃太好、動太少——大腸癌

大腸癌一度也被稱為“富貴病”，因為吃太“好”，動太“少”，大腸癌也越來越年輕化。

紐西蘭的一項調查發現，牛肉銷量越高的地區，大腸癌發病率也越高。除了牛肉，研究發現，但凡羊肉、三文魚、火雞等紅肉攝入過多，患腸癌幾率也隨之增加。紅肉意味著蘊含過多的脂肪和高動物蛋白，而這些與腸內細菌及膽汁類鹽相互作用，可能由此產生致癌物質。

而吃太細，攝入纖維素少、腸管蠕動減慢，就會導致大便排泄少，從而使得腸內致癌物質濃度高，一旦作用時間延長，刺激黏膜就容易發生癌變。

因此合理調整膳食結構，多吃蔬菜水果，保持大便通暢是減少大腸癌發病風險的重要保證。

6、高脂飲食——乳腺癌

中國僅在2015年，新發乳腺癌病例高達26萬例，位居中國女性所有腫瘤發病率之首。

長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。

7、過量喝酒——肝癌

我國是肝癌大國，其發病率和死亡率均占全球一半以上。不良行為對肝臟的損傷，很容易把肝臟推向癌症的邊緣。

酒精肝是由於長期大量飲酒導致的肝臟損傷性疾病。過量飲酒導致脂肪在肝臟堆積，可能造成脂肪肝。此時繼續發展會出現酒精性肝炎，加劇對肝臟的損害。如果沒有及時治療，有可能會發展成酒精性肝硬化，後期也有可能會轉變成肝癌。

8、吃得鹹——胃癌

喜好熏烤、醃制食物，長期高鹽飲食很容易患上慢性胃炎，而高鹽食物能破壞胃黏膜的屏障作用，從而使胃、食管黏膜易遭受致癌物的侵襲。因此，最好儘量少食用燒烤、酸菜、鹹菜等經過深加工的食品。

改掉一個壞習慣就能減少患癌症的幾率，所以如果你有上述習慣，趕快改吧，現在還不晚！