吃一口相當於幾碗米飯，你不要再吃了！

進食是一種本能，所以嘴巴饞並沒什麼好害羞的，那是正常生理需求

德國哲學家費爾巴哈說：“心中有情，首中有思，必先腹中有物”。

但是聖人的話雖好，在吃這條道路上總是有各種“妖魔鬼怪”等著我們，稍不留神，就吃成了個大胖子~

今天小饃就來告訴大家，有哪些食物一吃就胖，並且用直觀的、更精確的方式來闡述，也許你看了之後會有所感觸~

100克樂事=532大卡

約3碗米飯的熱量

香香脆脆的薯片簡直是看劇的完美搭配！一邊追劇一邊吃薯片，這才是美（zhang）好（pang）的人生啊！但是，你知道嗎？薯片的熱量實在是太高了，薯片是油炸食品，油脂含量比較高，可以做一個小實驗，拿一片薯片放在火上烤，你會看到有大量的油滴下來——最起碼30秒才能燒乾淨，並且高澱粉食物通過油炸以後熱量會高出很多倍，同時薯片還含有大量致癌物質，因此想減肥的寶寶們，吃之前一定三思啊！

一瓶600毫升啤酒=192大卡

約1碗米飯的熱量

啤酒配烤串兒，那滋味光是想一想就爽爽噠！如果再玩個行酒令之類的，一口氣喝一箱，好吧，你不胖誰胖？

啤酒的熱量很高，有“液體麵包”之稱，平均每克酒精能產生7大卡的熱量，啤酒中還含有麥芽汁，麥芽汁中的麥芽糖等碳水化合物也會產生較高的熱量，這些加起來最終導致啤酒變成高熱量飲料！

100克桃酥餅=486大卡

約2碗米飯的熱量

桃酥口感酥脆，是很多人家裡必備的小零食，大人小孩兒都愛吃，但實際上，桃酥的熱量真的灰常高，烘烤類點心為了口感更加酥脆，一般都加了黃油，黃油分為動物黃油和人造植物黃油，前者成本較高，因此，目前的市場上大部分用的人造植物黃油，但是這種黃油不僅含有大量添加劑，還含有很多反式脂肪酸，極易增加心血管疾病發生的風險。

100克鳳爪=193大卡

約1碗米飯的熱量

泡椒鳳爪應該是很多人都不能拒絕的美食吧，雖然辣嘴巴，但是朋友聚會、看電視、玩電腦啃著雞爪真的是別有一番風味喲，可減肥期的你，一定不要吃，首先，雞爪的脂肪含量在所有白肉中屬於較高的，其次，經過加工的雞爪鈉鹽含量較高，高鹽飲食會促進胰島素分泌，而過量的胰島素會儲備更多糖分，這些多餘的糖分會被身體轉化為脂肪儲存起來，簡單來說，體內胰島素越高，脂肪就會被越多的積聚在體內，體重可想而知也會不斷增長。

100克瓜子=532大卡

約3碗米飯的熱量

“一顆瓜子一滴油”的說法雖然言過其實，但也是有一定道理的哦，瓜子屬於堅果類，堅果類含油量都灰常高，畢竟瓜子還可以拿來榨油，這樣想一想就不難理解了，吃100克瓜子，相當於喝50克油，就是這麼誇張，而且，瓜子為了口感更加鹹香，一般都加了大量的鹽和調味品，高鹽食物不僅易胖，還會在無形中增加食欲，很多人嗑瓜子就是一口氣把一袋嗑完，也會造成熱量攝入過多。

100克漢堡=292大卡

約2碗米飯的熱量

沒時間吃飯的時候，順手買一個漢堡填一下肚子，殊不知，一個漢堡的熱量其實高的嚇人！

一個漢堡是由漢堡坯和沙拉醬還有雞肉（牛肉）做成的，漢堡坯一般都是用精白麵粉製成的，這種麵粉屬於簡單碳水化合物，進入消化系統後會導致體內血糖濃度飆升，大量分泌胰島素，抑制血糖水準，而且沙拉醬和油炸的肉類熱量也非常高，所以說一個漢堡中除了少量的蔬菜葉子，其餘都屬於高熱量食物。

100克糖炒栗子=420大卡

約2碗米飯的熱量

香香甜甜的糖炒栗子是很多吃貨不能拒絕的美食，很多人一口氣可以吃完一袋！你以為栗子熱量不高？那你就錯了！

糖炒栗子澱粉含量比較高，幹板栗的碳水化合物甚至達到了77%，比馬鈴薯還要高好多倍，所以，6個栗子中的澱粉量簡直相當於一碗米飯的澱粉量，而且糖炒栗子一般都加了很多麥芽糖，這樣一來栗子的熱量就更高啦！

100克豆沙月餅=411大卡

約2碗米飯的熱量

中秋節不吃月餅人生還有什麼意義呢~作為一種充滿情懷的美食，月餅被很多人所喜愛，現在不僅僅是中秋才能吃月餅，平時也會有很多人把月餅當做零食，但是月餅的熱量實在是太高了，為了使月餅吃起來口感更加美味，月餅中的含油量、含糖量都不是一般高，所以月餅雖好，不能貪吃。

100克湯圓=311大卡

約1碗半米飯的熱量

“吃3個湯圓相當於攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？

湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾，有時為了湯圓的口感，會在餡料中加入豬油、奶油、糖等各種調味，這些調料熱量都很高，還有包果仁、芝麻、豆沙等餡料的，這些餡料熱量也不低哦。

100克腐竹=459大卡

約2碗米飯的熱量

別看腐竹是豆製品啊，它的熱量一點也不亞於肉食，甚至還高過某些肉類呢，腐竹作為中國人很喜愛的一種傳統佐菜，常常擺滿一大碗放在飯桌上，但是很少有人知道，腐竹的熱量高得嚇人，每100克腐竹就有459大卡，要是再進火鍋裡過一遍油脂，熱量就更高了！

這對於吃貨們來說，簡直就是一個悲傷的故事，沒想到平時最愛的美食熱量竟然這麼高！

不過不用糾結，還是有低卡零食的，不過也不要太貪心哦~

『 蒟蒻果凍 』

熱量是薯片的五分之一，蒟蒻就是我們說的魔芋，這貨一直都是減肥神器，熱量也是相當低的。QQ彈彈的，而且有各種水果味，想吃就吃！！

『 聖女果 』

熱量只有薯片的二十分之一，清新爽口的小番茄，雖然被大家以為是轉基因，但是它很委屈的！！聖女果的味道比普通番茄好吃，而且熱量也是相當的低～一口一個，很本停不下來！！想混嘴巴的時候就吃點聖女果吧！

『 鹹味代餐蘇打餅 』

一款鹹味蘇打餅，完全不含糖，熱量很低，是早餐的好搭檔哦~下午餓了的時候也可以用它來代替糖分很高的下午茶甜點。

『 雪海梅鄉臺式話梅 』

熱量是薯片的五分之一。話梅雖然好吃，但是超市賣的很多熱量都是珠穆朗瑪峰那麼高，好不容易找了個龍泉山那麼高熱量的一個話梅， 而且這個梅肉的肉還挺多的，但是胃酸過多的人不要吃太多了哦～

『 醋昆布 』

熱量是薯片的五分之一。昆布就是我們說的海帶，它是號稱堪比魔芋的減肥神器，只有33大卡簡直無壓力！味道酸酸的，不過還是味道小饃覺得還是可以接受的。