晚上喝三口水有這麼重要！大部分人不知道

春天氣溫開始回升，空氣濕度逐漸降低，體內也容易缺水，所以及時補充水分很重要！

睡前一定要喝水，太重要了！

晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有很大的關係。

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病，後果可想而知！

睡前一杯水，可能是救命水！

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。此外，在乾燥的季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

那麼，怎麼才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間起夜後喝兩三口水，大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。

如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。早晨這杯水最好選以下三種：

1第一種是白開水，能夠降低人體血液黏稠度；

2第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；

3第三種是淡鹽水。

多喝水不如會喝水8種情況，一杯水就能緩解！

1噁心：適當用鹽水催吐

用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐乾淨以後，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

2血液粘稠：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

3發熱：間斷性、小口補水

運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

4色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，溫白開是最好的！

5肥胖：餐後半小時喝一些水

可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能。

6感冒：要喝比平時更多的水

多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節。

7咳嗽：多喝熱水

熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的排泄。

8便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。