孕育優質寶寶的好法子，備孕夫妻莫錯過

如今生孩子已經不再是順其自然，大部分的夫妻都是有備而來，為了孕育健康寶寶都是提前在備戰，但也有很不夫妻不知道如何備孕，提前做好準備才能孕育出健康的寶寶，下面就來看備孕前3個月男女注意事項！

1、身體準備

有慢性疾病患者，像心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，要在病情穩定或痊癒一段時間以後再準備懷孕，這樣才不會在懷孕後因病情嚴重而影響妊娠，接觸有害、污染物質的工作者儘量把工作調換一下，以免造成懷孕後胎兒不健康。

2、精神準備，注意保持良好穩定的情緒

在準備懷孕時，夫妻雙方無論是工作上還是對待懷孕的態度上，都要是放鬆的時候，不要選擇工作壓力大或精神壓力大時懷孕，經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會導致睾丸生精功能以及性功能不穩定，會嚴重影響到精子的產生和品質，自己要調整好自己的狀態，這樣才比較容易受孕。

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。

3、生活準備

在準備懷孕前，要把平時的一些不良習慣儘量的改進，睡覺時間儘量提前，保持規律，不吸煙、喝酒、不喝咖啡等等，測好排卵期，不要隨便的使用藥物，在吃藥前諮詢醫生

備孕期間減少電子物品的輻射，最好讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該及早採取措施。

在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此男方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。

4、食物方面

選擇新鮮水果和蔬菜、高蛋白食物，遠離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水。

丈夫在備孕期間應該儘量避免接觸這些化學品，因為化學品會破壞男子的血睾障，並且還會進一步影響精子的生成，影響精原細胞。