喝水都胖？ 沒做這些，難怪你胖！

很多仙女寶寶們是不是每天早上起來都感覺自己的腰腹和臉總是胖嘟嘟的，但明明就沒有吃什麼東西啊！為什麼變得這麼胖？真的很藍瘦！很香菇！很委屈啊！其實你也許不是胖，只是水腫而已！今天，小編來告訴你怎麼去除水腫！

1.減少鹽的攝入

鹽的主要成分是鈉，而鈉是吸水的。如果你前一晚攝入過多調味料的食物，那麼體內鈉就會過多，就會使整個人看起來腫脹，體重也會上升！

小編建議這種類型的寶寶們儘量不要在外就餐，晚餐吃得清淡一些，多吃些純天然的食物，減少醃制食品的攝入。

2.提高鎂的攝入

很多寶寶們應該都知道很多營養元素，其中隸屬於微量元素的鎂能放鬆肌肉，改善水腫哦！

而很多綠色葉類蔬菜、堅果類、黑巧克力以及粗糧穀物類食物中都含有非常豐富的鎂元素哦！

3.多吃些富含鉀的食物

其實鉀和鈉是相互約束的，如果你攝入過多鈉的話，你可以多攝入一些鉀來平衡，這樣就可以避免水腫的發生。

土豆中含有非常豐富的鉀和維他命B6哦！每隔一天晚餐吃土豆對保持苗條身材都是很有好處的哦！牛油果、番茄、香蕉中也有很多的鉀呢！

總之，要預防改善水腫並不難哦！除了以上這些方法，你還可以喝一些花茶來幫助身體有效的排毒消腫哦！那麼小編就幫你到這兒了！快來試試這些美味的茶飲吧！

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