吃了它，通便美容還減肥？

現在各種鋪天蓋地的廣告是不是都在說膳食纖維可以通便減肥、美容養顏、預防癌症......然而，膳食纖維真的有廣告裡說的那麼神奇嗎？今天小編就帶大家一起來揭開膳食纖維的真面目吧！

1. 精細穀物不如粗糧的膳食纖維含量多，小編建議各位想要減肥的寶寶們每天攝入一些粗糧。

2. 金針菇、芹菜這些感覺好像纖維很多的蔬菜其實並沒有我們想像的那麼多，芹菜裡的纖維其實是維管束而已，所以狂吃芹菜可沒有用啊。

3.黃豆、木耳、紫菜、黑芝麻膳食纖維含量出乎意料的多，如果想要補充膳食纖維可以考慮海藻類、全穀類、菌菇類食物，它們的膳食纖維含量會比較高。

4.水果類類膳食纖維沒有很多，吃1-3個就可以了。乾果的膳食纖維倒是很豐富，但是油脂含量也相對較高，每天只能吃20g左右。

總結一下也就是說，膳食纖維要適當攝入，過多過少都不利於身體健康。

所以減肥還是要多喝水！如果覺得淡而無味，可以試試下面這些能有效幫助我們瘦身的美味茶飲哦！

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