減不下來是因為2個飲食誤區！你瞭解嗎

減肥有很多方法，但是有時候大家會用錯了方法，比如節食啦，比如瘋狂喝減肥茶啦，比如瘋狂地運動啦！但是這些減肥方法，效果都是不明顯得。有的減肥小夥伴，甚至還掉進了下面兩個誤區。

1.什麼都不吃

為了減肥不是主食，不是肉，不是水果，強迫自己減少熱量的攝入。可能在短期這個的確有效，但是長此以往只能搞垮自己的身體，減肥也隨之失敗。

2.空腹進行運動

無論是什麼減肥運動都需要足夠的能量支援，而且是糖原來提供主要的能量。如果空腹進行訓練，肌肉會進行分解來提供能量，最終消耗的不是脂肪，而是寶貴的肌肉。

所以吃還是需要的，而且要吃對。那麼到底有什麼食物能夠幫助減肥的呢？小軒一一給大家介紹。

1.洋槐蜜

蜂蜜中的B族維生素較多，能使體內脂肪轉化為能量而釋放，所以，蜂蜜雖比白糖甜卻不會使人發胖。早在西元前成書的《神農本草經》中就記載了蜂蜜“久服強志輕身，不老延年”。所謂“輕身”就是減肥。它還具有迅速恢復、解除疲勞的作用。每天一杯蜂蜜水是非常好的哦！

2、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

3、苦蕎茶

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。

4、魔芋粉

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。

5、燕麥片

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

6、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。