這個動作燃脂盡然比跑步還高效，減肥必看

關於減肥相信大部分人都非常認同有氧運動更能瘦身，所以減肥期間大家問的不是你瘦了幾斤而是跑了多少公里。雖然跑步的瘦身效果還不錯，可對於工作繁忙又沒有場地運動的寶寶們來說想要靠跑步去瘦身好像還挺難的。

今天就讓小編為大家介紹這個簡單的動作來減肥吧，它的瘦身效果比跑步還要高效上百倍，而且還不受時間和場地的控制，所以工作繁忙又要減肥的你一定要學學。而它就是風靡全球的深蹲。

是不是有點懷疑小編忽悠各位了？那麼就請往下看看它是如何燃燒全身的脂肪吧。

深蹲在家裡或是在辦公室都可以進行，進行10分鐘的深蹲就能有效的燃燒脂肪，比起跑步它更省時，而且它更能刺激身體更多的肌肉，能有效的提高基礎代謝，瘦身後不容易反彈而且對膝蓋和腳關節的影響更小，所以想要減肥的你就每天用空閒的時間來做下深蹲吧，在搭配以下這些有益瘦身的食物能讓你瘦得輕鬆又快速，畢竟減肥還得靠吃不是嗎？

【青汁粉】

紐西蘭原裝進口大麥若葉青汁粉，選用天然牧場種植的大麥苗研磨而成，色澤青翠，口感清新，它具有快速排出體內垃圾毒素的功效，被譽為腸道清道夫，能減少脂肪的堆積有瘦身和養顏的效果。

【紫薯魔芋代餐粥】

早餐不僅要吃得飽還要吃得好，燕麥粗糧搭配紫薯魔芋製成的代餐粥，口感順滑細膩而且營養非常的豐富，飽腹效果就更不用說了，一小碗就能抗餓好幾個小時，而且它們都具有瘦身排毒的功效哦。

【燕麥粗糧餅乾】

餅乾也能瘦身？粗糧搭配燕麥製成的餅乾，採用蔗糖配方製成，口感酥脆且嚼勁十足，可以代餐也能當成零食吃，增加飽腹效果又能促進脂肪的分解，具有燃燒脂肪的功效。

【苦瓜荷葉組合茶】

苦瓜被稱為是脂肪的剋星，它含有的苦瓜素具有快速分解脂肪的功效，搭配上荷葉玫瑰花等製成的組合茶，緩和了它的苦味又不減少瘦身效果，飯後一杯輕鬆減掉煩人的大肚子。

【山楂條】

天然山楂製成的山楂條，口感酸甜，開胃又消食，作為煲劇的小零嘴吃在好不過，提神解饞又能降脂降壓，具有瘦身和養顏的雙重功效，愛吃零食的你不要錯過哦。

【紅豆薏米粉】

粗糧不用小編多說大家都知道它具有非常好的瘦身功效，而粗糧中效果最好的就是紅豆與薏米的搭配，它們都具有利尿排毒和祛濕消腫的效果，而且它們的口感非常誘人哦！

【花果茶】

多種瘦身水果搭配花茶製成的美味瘦身茶飲，湯色紅豔，口感酸甜，濃郁的水果香味讓人回味無窮，下午茶沖泡來喝趕走一天的疲勞和小情緒，為你帶來美麗好心情和好容顏。

【果蔬酵素粉】

酵素在減肥中的角色非常的重要，它主管著消化和代謝，所以要減肥的寶寶們記得每天來杯果蔬酵素粉哦，促進消化排毒又提高代謝，而且它還具有美容的效果。