坐月子別逞能，子宮脫垂才知受罪的是自己

媽媽們別逞強，一定要好好的進行產後恢復，下面我們就來看看年輕媽媽們都有什麼原因導致子宮脫垂吧~

1 產後過早地參加重體力勞動

如果產後過早地參加重體力勞動，進一步影響盆底組織張力的恢復，幾率大大增加。有些孕媽咪就會想，我不要陰☆禁☆道分娩，剖宮產就能避免這個問題了。這個理論似乎流行過一小段時間。但是醫學家們對比了各種情況的陰☆禁☆道分娩和剖宮產分娩後發現：兩類產婦產後發生子宮脫垂的比例和嚴重程度差不多。所以他們又找出了另一大元兇：妊娠！就是說，懷孕和生孩子都對子宮韌帶和盆底組織有損傷，和是生還是剖關係不太大。

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2 產傷！

生產次數越多，從宮口開全到胎寶貝娩出的過程越漫長，子宮韌帶和盆底肌肉就越過度牽拉，失去支撐力量，比別人更易發生子宮脫垂。如果發生了困難的產鉗、胎頭吸引助產等情況，發生子宮脫垂的幾率也會增高。

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3 腹壓增高

除了懷孕和分娩外，子宮脫垂的第二大元兇是腹壓增高。比如長期便秘總是用力大便的女性，比如有慢性☆禁☆病長期咳嗽的女性，還有頻繁舉重物、腹腔裡大量積液等都容易使子宮脫垂。還有就是卵巢功能對盆底組織、韌帶對內分泌支援作用。在絕經後，這些組織開始發生退行性變，變得薄弱、鬆弛甚至萎縮，這時候，那些由於懷孕和分娩已經損傷了盆底組織的媽咪就開始出現明顯的症狀，開始轉變為嚴重的子宮脫垂。這就是為什麼總是老年女性發生嚴重的子宮脫垂。

年輕的媽咪們也應該明白了，雖然嚴重的脫垂經常發生在老年女性，但是產後就會有很多人得了不同程度的子宮脫垂，只不過程度輕，症狀不明顯而已，絕不是老了以後多檢查可以預防的。要早預防早診斷早治療。

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【子宮脫垂——原來是“吊床”壞了！】

子宮是個倒梨形的器官，位於骨盆腔中央，是產生月經和孕育胎寶貝的器官。有好多條骶韌帶、主韌帶、圓韌帶、闊韌帶前後左右地牽著它，還有好多各種名稱的盆底肌肉托著它，子宮就好像安穩地坐在骨盆中間的一個吊床上一樣。這些肌肉和韌帶的名稱念起來枯燥至極，媽咪們不會感興趣。但若是這些拗口的韌帶、肌肉受到損傷，牽拉或兜托不力，子宮坐的這個吊床慢慢下沉，到了一定位置，就成為“子宮脫垂”。

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【預防為主 做自己的“上醫”】

古人雲：上醫治未病之病，即將做媽咪和已經做媽咪的年輕女性，都應該做自己的“上醫”，預防子宮脫垂，把疾病消滅在萌芽狀態。

1 前後要聽話

分娩時，要聽從助產士指導，做到不過早和不過度用力。分娩後，充分休息，積極進行體操運動以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉。不過早束腹增加腹壓，避免過早和過度參加體力勞動。

2 產後6周做檢查

產後6周新媽咪的身體除乳☆禁☆房外均恢復正常，可在醫院檢查盆底肌肉時檢查盆底功能是否受損，明確損傷程度。

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【特別提醒】

產後盆底康復,需要循序漸進、適時適量、持之以恆,切不可操之過急,以免對身體造成一定的傷害。至於患有慢性咳嗽及習慣性便秘的女性，應當積極治療。如果子宮脫垂程度比較重，那就唯有通過手術解決了。

【產後子宮恢復全攻略】

1及時排尿。產後，新媽咪要儘早排尿。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血，肌肉張力降低、會不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮。

2 保持外☆禁☆陰清潔。產後惡露排出的時間內，子宮腔通過宮頸和陰☆禁☆道與外界相通，容易發生上行性☆禁☆感染，影響子宮恢復。因此，保持外☆禁☆陰清潔，對預防產後生殖道感染十分重要。產後應每天用溫開水清洗外☆禁☆陰，上、下午各一次，以去除惡露和污垢。同時勤換衛生墊和內衣內褲，確保外☆禁☆陰清潔、乾燥。

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3 堅持母乳餵養。刺激乳☆禁☆頭能幫助子宮收縮，寶貝的頻繁吸吮使新媽咪產生生理反射，可以有效促進子宮收縮，加速子宮的恢復。

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4 順時針按摩腹部。順產的新媽咪可把手放在肚臍周圍，做子宮順時針環形按摩，以此加速子宮的收縮。

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5 適當運動。產後運動包括身體活動與健身鍛煉兩大類。身體活動指洗臉、洗手、下床、進餐、上廁所、餵奶、給寶貝換尿布等簡單家務活。一般健康的產婦，會陰又無傷口，可在分娩後6～8小時坐起，12小時後下地活動。會陰側切及剖宮產者術後第二天也可坐起，並可在床邊活動。這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。至於健身鍛煉，同樣應該早期進行。

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6 飲食規律。新媽咪產後要三餐有規律，膳食平衡，適當向瘦肉、豆類、魚、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高維生素食物傾斜，少吃動物內臟與甜食。而中藥生化湯、益母草並不是產後必服之劑，子宮復舊不良的媽咪才需在醫生指導下服用。另外，紅糖中含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質，釋放能量快，營養吸收利用率高，並能促進子宮收縮，適合產後服用，但不宜超過10天。

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7 注意休息。新媽咪產後充足的睡眠會説明盆腔組織及時復原，需要注意的是睡眠時要避免長期仰臥，可與側臥交替，以防止子宮後傾後屈。新媽咪生產後的盆腔組織或多或少都會有鬆弛，如果過早下腹部用力，會引起子宮脫垂，所以產後要避免下半身用力，如搬重物、久站、久蹲的動作，都應禁止。

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