14歲少女頸椎老化如50 頸椎如何保養

最近，14歲的初二學生小婷一直喊脖子痛、頭暈，於是父親帶她去醫院檢查，令人驚訝的是，檢查結果顯示：小婷的頸椎出現了生理曲變，略呈反弓，出現了嚴重的頸椎變形，醫生說，這樣的頸椎老化程度已經等同於50歲的中年人。

原因是什麼？她的父親說，女兒每天除了上課、睡覺，其他時間都在玩手機，最喜歡的是看直播和玩些像開心消消樂這種簡單的遊戲，一天至少玩手機5、6個小時。

醫生說，正常情況下頸椎從20歲會出現細微老化，但此時人根本感覺不出來。一般要到四五十歲才會有頸椎病顯現出來。但現在年輕人玩手機長時間低頭，頸椎老化已經非常普遍，像小婷這種病例已經越來越多，最嚴重的甚至有10歲的孩子頸椎脫位後，頸椎出血形成血腫，壓迫脊椎導致癱瘓，嚴重後果將影響今後一輩子的正常生活。

醫生考慮到小婷還年輕，沒有給她手術，而是採取牽引方式，保守治療，未來小婷頸椎病是否復發，就要看保養情況了。醫生要求，今後看手機半小時到一個小時，抬起頭，做些頭部活動；每天看手機的時間也最好不要超過2小時。

頸椎病病發越來越低齡化，跟手機、電腦的普及脫不了關係；除了愛玩手機的低頭族，作為普通白領，上班更是時刻離不開電腦，因而十個上班族有八個都有不同程度的頸椎問題。

那麼在日常工作中，我們應該如何保養頸椎，預防頸椎病？

5分鐘做個頸椎操很有必要（建議收藏）

注意每個動作都要盡可能輕緩柔和。

小編還想提醒您

枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。

通常情況下，枕頭的最佳高度為枕頭被壓下去時與自己的立拳高度一致，且枕頭的中間要略微有點凹陷，使頸部充分接觸並保持略微後仰，避免懸空。另外，枕頭不應只是用來枕頭部，而是應該枕在頭頸部，這是因為頸椎有一個前凸的弧度，睡覺時把枕頭墊在頭頸部下面可以對頸椎前凸起到一個很好的襯托作用，維持正常的生理弧度，讓頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處於自然放鬆的休息狀態，預防頸椎病。

經常側臥的人，則需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上，使頭不發生側屈。

對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，木板床、棕綳床才是最佳的選擇！

如果有頸椎問題的你現在正好看到這篇，趕緊做個頸椎操，再按摩按摩，然後換掉你不合適的枕頭吧！

文章轉自/週末去哪玩北京站

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