男生除了人魚線，還要練出鯊魚線！

鯊魚線是繼人魚線之後有一個對男生肌肉的形態一種別稱！組成鯊魚線的肌肉塊雖然不大，但是一旦擁有鯊魚線，男生的整體肌肉形態也會更好！而擁有鯊魚線的人，似乎也會更有魅力哦！一般我們看到的肌肉男，都是胸肌和腹部較為突出，但是擁有鯊魚線的人比較少！

鯊魚線和人魚線可以說完美肌肉型男的標配！鯊魚線分佈在人體的肋骨兩側，在胸肌外側的下方、在腹肌的兩側，學名為：前鋸肌，因為鰓裂而名為鯊魚線。怎麼樣是不是覺得鯊魚線很有誘惑力？那就趕快行動起來吧！一般來說，鯊魚線的鍛煉並不是獨立的，也就是說可以在鍛煉其他肌肉的同時再鍛煉到鯊魚線。

1、拉力繩下側拉

將拉力繩固定在身體的正前方，然後雙手握住拉力繩的一端，像身體另一側的下方轉動，就像是打棒球的姿勢一樣，做這個動作腰身一定要跟著手向下轉動的時候而轉動。

組合的拉力繩套裝，乳膠的拉力繩外面還有安全繩保護套，所以鍛煉起來安全又不傷人！輕便的登山扣，可以讓你拉力繩發揮更多種的作用！也可以承受住高強度的拉伸哦，對於鍛煉身體的各處肌肉都有效果。

2、懸垂側抬腿

雙手握住單杠，握距要寬於肩膀的寬度。雙腿彎曲至大腿和水平面平行，然後分別向身體的左右兩側抬起。很多人對於單杠的印象都是引體向上，但是單杠還可以做很多其他動作，懸垂舉腿就是一個不錯的動作而由懸垂舉腿又可以衍伸出許多其他的動作。

家用的門上單杠，確實方便了很多人！對於不知去哪做引體向上的人來說，門上的單杠很好用，不用打洞可以根據門的寬度撐在門上，還可以自由調節高度，適合不同身高的人。

3、雙杠臂屈伸

雙杠臂屈伸是一個複合動作。在做這個動作的時候，手臂肌肉和胸肌還有前鋸肌都會被鍛煉到。很多人都不知道這個動作，但是雙杠臂屈伸確實是鍛煉上肢肌肉一個很好的方法。

多功能的家用單雙杠，可以發揮出很多用途！雙杠扶手是浸塑設計的，親膚舒適不打滑，而且長度也是加長的，這樣可以保證手握的位置，底座的寬度加長，鍛煉的時候會更加的穩定。

將臥推板和單雙杠結合在一起，放在家中可以兩個人一起鍛煉。臥推板可以鍛煉啞鈴飛鳥和臥推動作，而單杠雙杠結合可以做臂屈伸、引體向上等動作，下方還有俯臥撐支架哦。

4、杠鈴頸後側傾

將杠鈴杆或者負有較輕重量的杠鈴壓在頸後，就像是杠鈴深蹲一樣，起始時身體保持站立狀態，雙腿稍微岔開一點，雙手握住杠鈴杆，以保持身體穩定，然後將杠鈴杆分別向身體兩側傾倒！

電鍍的杠鈴杆，防滑的螺紋，咬力很足不會鬆動，雙保險的六角螺母在固定和拆卸杠鈴片的時候會更加的方便。不論是大麯杆還是小曲杆，都讓你在握著的時候更加的穩定。

碳鋼的不銹鋼杠鈴杆，耐用不容易生銹！其實杠鈴杆和杠鈴片在很多時候是可以單獨使用的，杠鈴杆本身也具有一定的重量，可以用於初始時期的深蹲動作。