30分鐘之內就能搞定的健康早餐

手中拿著老闆遞過來的熱乎乎的煎餅，繼續跟電話那頭的媽媽說著，“早餐不能將就，一定要吃好點”。我們似乎已經習慣了這種狀態，明明心裡很明白早餐對於一天的重要性，卻還是因為種種因素不得不在鬧市中尋得一份可以解決溫飽的早餐。

營養的早餐不僅讓我們的肚子不受餓，更重要的是可以給我們提供一天身體所需的能量。而一頓科學的早餐，對於營養的均衡有著很高的要求，其中蛋白質，脂肪，碳水化合物的量都在一個相對合理的結構。

如果做個市場調查，大概八成的人都會說沒時間做，所以早餐只能將就下。不過講真，就我而言，並不是真正的沒時間，而是覺得早餐很繁瑣，心裡預期的時間太長了，認為自己根本不可能完成。

不過，當你把下廚的一切順序捋清，早餐這點事兒，還真的不叫事兒！像是這樣的早餐，絕不會再是奢望，坐在餐桌前，悠閒的吃著早餐，豈不是擁有一天的好心情，而且，還有滿滿的成就感，你說呢？

喜歡這樣子情調的早餐，其實做起來也超級方便，不過還是要有幾點需要注意：

1.順序

這裡所說的順序就是，確定了今天要做什麼早餐後，按食物用時長短來排序，用時相對長的要先做，這樣等它熟了，其它的基本都可以上桌了，也不會搞的手慢腳亂。

2.飲品搭配

如果今天你的餐桌有了麵包，堅果，雞蛋，水果等食物，那麼來一杯牛奶搭配是很不錯的；而如果你的餐桌沒有水果作為輔食，那麼最好就選擇果汁等飲品，這樣搭配會讓營養更均衡。

3.主食

早餐還是要多攝入一些糧穀類食物，它可以保證我們的身體所需，而且還是最基礎的碳水化合物來源。

簡單卻不失營養，這樣的早餐怎會麻煩？當然可不是只有煎蛋才是早餐的拍檔，一碗蒸蛋糕，一個水煮雞蛋，都包含了很高的營養價值呢！不重樣的早餐，幸福感也是唰唰的上漲！

再也不用羡慕別人家的餐桌有多麼誘人了，從明天開始，扔掉你的油炸小食品吧，親手做一頓豐盛的營養早餐！

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