夜晚難以入睡，試試這幾招！

有時候，明明知道第二天有重要的事情，想早點就寢，但就是躺在床上翻來覆去難以入睡，心情幾乎是崩潰的。當你因為睡不著而感到焦躁時，那只能是適得其反，心越不平靜，就越難進入深睡眠。

睡眠品質往往影響了第二天的生活，上課無精打采，上班沒精神，別以為廣告上的“脈動”能讓你激情澎湃（想太多！）。睡覺之前花上幾分鐘，便可以輕鬆進入深睡眠，讓你呼呼大睡一覺到天亮。

『泡澡』

如果說溫水泡腳有助於快速進入睡眠，那還不如泡溫水澡。可以促進全身血液流通，消除疲勞，促進新陳代謝，燃燒脂肪及排除多餘的水分，從而達到提高睡眠品質的作用。

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忙碌的生活讓我們沒有時間去養生館，不如就在家裡好好享受木桶泡澡，還可以體驗香薰。採用優質“香柏木”，木質堅硬，紋理細膩，質地好防腐蝕性極強，給人一種自然芳香真正美的享受。

選用環保水性專用油漆，健康零污染，多道噴漆打磨處理，漆面平滑如鏡，手感光滑舒適，不用擔心皮膚會受到毛刺所傷。

『慢步走』

一般睡前是不建議運動的。但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需在跑步機上，或者樓下花園，或者家旁邊，走十幾分鐘左右即可。然後，回到房間，保持心跳速度，再睡覺，不僅能保護皮膚，而且睡眠品質很高。

『喝溫牛奶+蜂蜜』

睡前喝溫牛奶有助於睡眠，想必老鐵們也聽說不少。不過，在溫牛奶里加上一點蜂蜜，會有不一樣的效果。溫牛奶促進睡眠，蜂蜜起到平衡血糖的作用，這樣還能避免你太早醒來。

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冷牛奶進入胃內，會刺激胃粘膜，引起血管強烈收縮，使胃酸和消化酶分泌減少，大大削弱了胃原有的殺菌和消化功能。所以，喝牛奶前，先用奶鍋熱一下。此款奶鍋適合明火和電磁爐，舒適防滑的手柄，讓你在熱奶過程中，輕鬆自如。

『保持好心情』

躺在床上，保持一個好的心情，讓自己的身心放鬆開來，不要想其他的煩心事，選擇一個舒服的睡姿，靜靜地進入甜美的夢鄉。

『溫水洗臉』

睡前洗臉建議選擇溫一點的水，這樣可以有效地把臉上的一層油洗下來，而且在清潔的時候，也可以用一些深層清潔皮膚的化妝品。清潔完之後，再用一點兒夜用補水物，能讓皮膚在晚上睡眠中透氣、乾爽，從而有助睡眠。

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毛巾的選購最主要的就是不掉毛，其次是質感蓬鬆舒適。潔麗雅品牌的毛巾，小嬌用過挺多的，可以說還不錯，用著挺習慣的，不管是從材質的厚度、舒適度或者耐用度，都不差於其他品牌。

『香薰』

睡覺前，可以使用香薰工具，或者在枕頭裡滴上一兩滴薰衣草精油，可以調整呼吸，安撫你的情緒，改善你的睡眠品質。小嬌也經常用薰衣草精油來改善睡眠，效果還是可以的。

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薰衣草具有良好的修復功效，能同時緩解油性肌膚常見問題。清新淡雅的薰衣草香味，彌漫在空氣中，氣味撲面而來，讓你迅速進入深睡眠。

『看書』

有些人不喜歡閱讀，就跟學校上課讀書一樣，看會兒書就想睡覺。所以，在睡覺之前，看一些書籍，可以讓你提早的進入睡眠。不過，看書不能躺著看，會對眼睛造成傷害，可以坐躺著看。

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採用人體工學設計，剛好可以支撐背部，使你可以坐躺著，輕鬆的看書。在看電影或者手機，也可以讓你不再用躺著的姿勢，避免對眼睛造成損害。獨立內膽可拆洗外套，方便清潔。

『開窗透氣』

睡覺前，可能你會看一會兒書，或者聽一會兒音樂，這個時候，記得打開窗戶通風換氣，室內的空氣清新乾淨了，也會讓你在睡覺時因為空氣的渾濁而出現咳嗽，不舒服，以免影響睡眠品質。

注意：睡覺前記得關窗戶，避免給小偷機會。

『怕黑』

有些人晚上睡覺的時候，很容易怕黑，特別是女性。針對這種辦法，小嬌只能說趕緊找個對你好、有安全感的如意郎君吧！當然，不能急於一時，可以先給房間裝上一個小夜燈，讓房間充滿溫馨感。

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柔和的燈光，像媽媽的愛一樣溫和不刺眼，半夜起來如廁或者照顧寶寶時，方便行動。配備遠端遙控器，讓你可以無憂的躺在床上遠端操控，十檔調光總有一檔會是你喜歡的那種溫馨。

『玩手機』

有時候會因為玩手機或者電腦過度入迷，不捨得放下睡覺，那就提前給手機調個自動關機的時間，這樣可以有效的喚醒你的意志。