8個高強度腹肌鍛煉動作

8個動作練習到腹肌每一個部位，給腹肌最全方位刺激。每一個動作做1組即可，每組做足夠多至力歇(酸脹感)。每一次標準動作收縮，更好的強化性☆禁☆感的腹肌。

想練就上面的腹肌麼，下面這8個動作練習到腹肌每一個部位，給腹肌最全方位刺激。每一個動作做1組即可，每組做足夠多至力歇(酸脹感)。每一次標準動作收縮，更好的強化性☆禁☆感的腹肌。

瑞士球起腿

垂懸起腿

下斜仰臥起坐

拉力器卷腹

腿支撐仰臥

牧師凳握球轉體

瑞士球（瑜伽球）卷腹

提腿藥球左右轉體