減肥！只要30分鐘！

有人看到標題就害怕了，30分鐘？30分鐘能夠幹什麼？簡簡單單30分鐘就能讓你瘦！

吃飯30分鐘

為了趕時間，現在的上班族吃飯就像打仗的一樣，但是這樣不僅會對胃不好，還會讓你長胖，這到底是為什麼呢，因為你已經吃飽了 你的大腦還沒有反應過來，當你吃了好多好多的時候，你的大腦來不及發出已經飽了的信號時，你就已經又吃下了一塊大雞排。

這樣對待自己的胃不僅會得胃病還會加重你的肥胖，想要減肥就要花上半個小時的時間來嚼食物，這樣你的大腦就會有時間來反應你已經吃飽的信號，還會減輕胃的負擔，其實有很大一部分的胖子就是這個原因，進食太多了。所以花30分鐘來讓你的大腦反應吧

飯後30分鐘

不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。吃完飯不要馬上就坐在位子上看電視，你可以出去聽聽音樂出去晃一晃。這樣不僅幫助消化，還會防止肥肉屯在你的肚子上。

不管你是吃完午飯也好晚餐也好，動起來真的是減肥的好方法，就算是不減肥的人群為了保持身材也要堅持這樣做。不管是散步還是做家務，都比你躺在床上要好的多，肉是怎麼長出來的，就是不動才長出來的。只要花上30分鐘，肥肉離你遠去。

上下班30分鐘

上下班的時候不要老是想著坐車，如果你家離公司比較遠的話，你可以提前幾站下車，就要花個半個小時的時間就可以減肥了。關鍵也不要走的太慢了，儘量的走的快一些。

上樓梯的時候就不要老是坐電梯了好嗎。想要減肥就是要動起來，沒事走上幾層的樓梯，實在是太燃脂了，這個要是有時間的話也可以走上半個小時。減肥的效果不要太好。