一個動作就能預測壽命？算一下你能活多久

你有沒有好奇過自己能活多久？特別是隨著自己年齡越來越大的時候。

美國《自然母親》網站最新報導，巴西一位元名為克羅迪奧·吉爾·阿勞霍的醫生發明了一種簡單的測試，短短幾秒鐘內，就能預測出50歲以上的人還能活多久。

【坐立測試】

動作描述：

身體筆直站立在空地上，在不借助雙臂和雙手的情況下，讓身體下沉直至盤腿坐下。調整好身體後，再從坐姿恢復到站姿，全程不借助雙臂。

評分方法：

起始為滿分10分，坐下和站立各占5分。

減1分：使用雙手、膝蓋、前臂或者腿部；

減1分：手部撐在腿部，以幫助坐下或者站立；

減0.5分：身體失去平衡，出現明顯晃動。

測試結果：

測試中低於8分的人，未來6年內死亡的可能性會翻倍，低於3分的人，在同一時間段死亡的可能性會增加5倍。

從總體上來看，得分每增加1分，死亡率就會降低21%。

特別提醒：

建議50歲以上且平時身體素質就不錯的人可以獨立完成；身體素質稍差的可以在朋友的陪伴下完成測試，測試過程中應穿寬鬆舒適的衣服並赤腳。

通過對2000多名，年齡在51-80歲之間的志願者進行測試後，阿勞霍發現這項測試對於預測人群的壽命準確率相當高。

下次回家的時候，我們也可以協助父母長輩完成這個測試。誰都不希望“子欲養而親不待”的事情發生。

父母老人如果沒有重視自己的身體狀況，我們有義務提醒並幫助他們，下面小君為您總結了幾條適合老人做的運動，以及幾個可以健康長壽的好習慣。

【適合中老人的運動】

1、中等強度運動

適合五六十歲的中老年人，可以根據喜好選擇慢跑、健步走、游泳、乒乓球、騎自行車、廣場舞等，每次30分鐘左右，做到微微出汗即可。

2、低能運動

適合70歲左右的老年人，比如太極拳、交誼舞、散步等。走路是最適合老年人的運動，對血壓、血脂、血糖的調節都有好處，運動量也是做到微微出汗最佳。

做低能運動的人比不運動或者做劇烈運動的人，罹患心腦血管疾病、糖尿病、癌症、癡呆的幾率要減少35%。

3、做做家務，遛遛狗

老年人也需要陪伴，很多時候子女不在家，兩個老人難免顯得冷清。可以給老人選一隻溫順的狗狗，當然最重要的還是我們常回家看看。

【延年益壽的好習慣】

1、起床後90分鐘內吃完早餐

早上起床90分鐘之後才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床後90分鐘內吃完。

2、不帶病工作

生病後仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞強。

3、側著身睡覺

睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠品質，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯恩大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠品質。

4、每天5杯水以上

每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

5、睡前泡腳，偶爾泡澡放鬆自己

熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對皮膚的美容作用。

【帶回家的好物推薦】

1、一個舒適的枕頭

高品質的睡眠可以減去一天的疲勞，而枕頭的適合與否對睡眠而言尤為重要。尤其是對老人而言，老人的睡眠是很差的，勞碌了一輩子的父母，做子女的應該為老人挑一套合適的枕頭，孝順從細節開始。慢回彈記憶枕頭太空記憶棉枕芯，109可入！

2、吸塵器，告別彎腰掃地

不管是送給老婆還是送給父母長輩，吸塵器都是帶著滿滿的愛意和關懷。用吸塵器打掃衛生，除了乾淨方便之外，再也不用彎腰駝背的掃地了，更省力更輕鬆~家用超靜音強力吸塵器，139可用！

3、木浴桶

木桶浴缸的是採用木質材料加工而成，由於木質的原因，使用木桶浴缸泡澡的時候更加能夠加快血液迴圈，同時由於木桶浴缸較一般浴缸深，所以在泡澡的時候由於水壓的原因，達到了自動按摩的效果，對人的心臟等心血器官有很大的好處。疲憊了一天，快泡個澡好好享受一下吧~

4.恒溫薰蒸泡腳桶

泡腳的好處自然不用小君我多說了。但是既然要泡腳，就應該泡的專業，泡的舒服~走了一天路回家之後，選擇恒溫按摩足浴桶來泡個腳，簡直是人生的一大享受啊~