產後抑鬱並不罕見，直面它才能打敗小怪！

產後抑鬱症在當今社會算不上什麼稀罕事了。在各種壓力和情緒的擠壓下，產後媽媽很容易就患上抑鬱了。隨著全面二孩時代的到來，受人際關係緊張、經濟壓力增大等因素的影響，產後抑鬱症的發病率也較以往有所上升。但由於認識不足、恥于談病，沒有及時就診和接受心理干預的產婦，還有可能走向擴大性自殺的極端。

▼直面產後抑鬱

由於產婦抑鬱症是一種非精神病性的抑鬱綜合症，一般不需要藥物治療，因此及時發現產婦抑鬱症並進行適當的心理干預至關重要。那麼我們應該如何直面產後抑鬱呢？

首先，我們要瞭解二胎媽媽更易患上產後抑鬱的原因：第一，產後休息不好；第二：影響工作生活；第三：有了一胎經驗後缺少家人支持等；第四：家人的不理解、不體貼、責駡。

其次，對抗產後抑鬱。

作為妻子最親密的丈夫，在妻子坐月子期間、帶寶娃期間，多多體諒妻子，一起和妻子照顧好寶寶，多溝通、多交流。在家的時候，不要對妻子漠不關心只顧玩手機，做“低頭一族”；或是只對寶寶熱乎忽視了妻子，應該多問問妻子、關心妻子，瞭解妻子的現狀，多排解和幫助。

除了多溝通、多交流，丈夫還可以陪妻子多玩玩，轉移妻子的注意力，讓其從高度緊張的照顧寶寶狀態中釋放出來，放鬆心情。

愛美之心，人皆有之。在月子期間，媽媽們通常都會吃大量補品，以保證奶水的充足，殊不知補品是很容易令人心煩氣躁，焦慮的。因此，家人們要注意合理搭配飲食，多吃新鮮的蔬菜水果。

自古婆媳關係都是中國的一大難題，特別是妻子產後，婆媳在坐月子、哺乳、育兒上很容易起衝突，因此丈夫更應積極協調好妻子和婆婆之間的關係。讓妻子感受到來自丈夫的關愛和家庭的溫暖。

對於患上產後抑鬱的媽媽，雖然有家人的關愛可以解決一部分問題，但是來源於自己的努力也很重要，知道產後抑鬱是怎麼回事了，就要想辦法努力擺脫它，告訴自己：不是因為生活真的很糟糕了，我們才心情不好的；不是因為周圍人都在針對我了，我才過得這麼不開心……我變得不快樂，只是因為產後抑鬱。

如果是已經影響到媽媽和寶寶的健康的中度或嚴重的產後抑鬱，甚至已經影響到家人的正常生活了，這就需要尋求專業醫生的説明。產後抑鬱有一點和其他生理疾病一樣，越早干預，越快治癒。

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