產後減肥瘦不下來，其實你是自己做錯了

產後減肥可不像是想像中的那樣簡單。一邊要補營養，一邊要給孩子餵奶，另一邊還惦記著減肥！媽媽們真的是分身乏術了。其實，產後不管怎麼減就是瘦不下來的原因，就是下面這些點。

▼生完寶寶就節食

大家都知道，高脂肪、高熱量的食物是苗條身材的“殺手”。分娩過後，你的婆婆媽媽老公大姨一定輪番給你燉雞湯、做花生豬手吧?天，這麼高熱量的攝入怎麼減肥?戒口!堅決拒絕食用肉類！減少熱量攝入!總不能輸在減肥第一步吧？

如果你有這樣的做法，那你就真的輸在減肥的第一步了！

產後身體還未完全恢復，而且繁重的哺育任務也需要補充營養，如果因產後瘦身而強制節食，不僅會延緩體內新陳代謝恢復，而且還有可能引發產後的各種病發症，不利於減肥。

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產後減肥並不是讓你什麼都不吃，而是要吃得健康，在保證產後身體每天所需的熱量下，適當選擇有助燃燒脂肪、消除水腫的食物，例如茭白、花生、絲瓜、萵筍等。

▼沒有堅持母乳餵養

要給寶寶母乳餵養就要多吃催乳的食物，催乳的食物往往不利於減肥。錯!堅持給寶寶餵養母乳是產後瘦身的最佳方法!

臨床發現喂乳1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6至0.7大卡的熱量。若每天母乳餵養6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

母乳餵養有這麼好的神奇效果，為什麼不堅持呢？

小辣推薦：其實產後恢復是一個漫長的過程，新媽媽們更要注意胸部護理的問題。歐維爾產後胸部下垂緊實乳、按摩霜，改善孕婦乳☆禁☆房鬆弛問題，正品更安全有效，修護產後下垂，緊實提升。

▼產後馬上劇烈運動

不得不說，有些新媽媽真是蠻拼的，生產後沒幾天便開始運動減肥了，恨不得把健身器材都要搬回家了。

然而，小編絕對不允許大家這種瘋狂的甩肉方式。

產後立即做劇烈運動很可能導致子宮復舊較慢，甚至引發出血等症狀。最佳時間的減肥時間是產後6個月，這個時候可以通過跑步、瑜伽或者普拉提來消耗熱量。

小辣推薦：想要在家裡做運動自然少不了瑜伽墊。產後恢復期是一個較漫長的過程，選擇一個好的瑜伽墊還是很重要的。奧義無味tpe瑜伽墊，加長加寬80CM，瑜珈墊正品加厚防滑。

小辣推薦：媽媽們在家裡做瑜伽運動的時候最好能穿一些適合運動的服裝，若是瑜伽服便是最好了。奧義新款瑜伽服套裝，專業跑步服，運動套裝健身服。隨心百搭，透氣吸汗。

▼衝動進食

一杯香醇的咖啡、一杯鮮榨的果汁，或者一塊蛋糕、一塊甜甜圈，看似分量少，還是還是含有大量的卡路里，最好不要多吃多喝。

很多營養學家認為，在食欲強烈時吃點東西要比壓抑自己的食欲而導致事後猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。以每天吃五或六餐來代替傳統的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

▼經常熬夜

熬夜真是減肥的一大天敵。剛生完寶寶，得花大把大把的時間照顧寶寶，睡眠時間減少是新媽媽們的日常寫照。

正在減肥的你如果經常熬夜，容易導致身體新陳代謝紊亂。而且，熬夜會大量消耗體力，也會讓你不自覺多吃哦！

有些女性會用熬夜來減肥，這樣只會讓身體攝入更多的油膩食物。如果你有熬夜，那麼最好再多睡幾個小時，這樣你就有更多的能量選擇正確的食物。

總之，產後減肥要健康，才能有效瘦身。願大家能瘦成一道閃電，盡情享受美好春光！

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