飲食減肥法竟能讓贅肉跑光，1月瘦10斤

關於減肥每個人都有自己一套的獨特運動方法，除了懶癌寶寶外，可是你知道嗎？運動量的多少和運動方式甚至是運動時間這些都不能保證你瘦身成功。看到這裡，相信不少人要哭暈在廁所了，小編也一直堅信多運動就能瘦來著的，直到現在才後知後覺...快走一個小時消耗的熱量大概是500大卡，而熱量500大卡的食物看了你會傻眼...

兩個這樣的甜甜圈的熱量相當於500大卡

這樣一勺花生醬熱量大概是200大卡

一份義大利肉醬面熱量超500大卡

看到這裡寶寶是不是想要打消減肥的念頭了？雖然運動消耗的熱量不多，但我們身體的基礎代謝還是會幫我們消化身體大部分的熱量，所以說減肥還得靠吃，因為只有吃對食物不降低基礎代謝，熱量又不超標才能瘦下來，下面就讓小編教大家如何靠吃也能讓贅肉跑光光吧。

【紫薯魔芋代餐粥】

早餐來一份營養豐富，口感細膩的紫薯魔芋代餐粥，它色澤豔麗誘人，看一眼就能勾起食欲，而且還能提高基礎代謝又能吸附腸道的脂肪促進排毒排便，好吃方便又瘦身，你有什麼理由拒絕它？

【果蔬酵素粉】

果蔬酵素粉採用天然果蔬發酵製成，果香濃郁，口感酸甜，它能排毒瘦身又能養顏，被稱為不用動刀的瘦身“手術”，早晚 空腹喝效果會更好哦。

【地瓜幹】

地瓜又叫做紅薯，它也是減肥期間要多吃的食物哦，營養豐富又含有大量的膳食纖維，能均衡營養又能寬腸胃通便秘，能減少脂肪的堆積又能增加飽腹感，天然地瓜製成的地瓜幹，口感軟糯香甜，嚼勁十足。

【穀粒燕麥片】

香酥穀物搭配繽紛水果，口感豐富營養更好，可以幹著吃，香酥美味，也可搭配優酪乳或是牛奶沖泡，絲滑酥脆回味無窮，如此美味食物熱量還超低，多吃也不發胖哦，要減肥的寶寶記得為自己備上。

【祛濕茶】

少吃多運動也瘦不了，那就是體內濕氣在搞怪，濕氣重影響睡眠，導致內分泌失調，讓毒素和水份堆積體內，下午茶時刻為自己沖泡一杯清新解渴的祛濕茶吧，緩解濕氣帶來的困擾，還能加速瘦身。

【紅棗夾核桃仁】

綿甜脆口的紅棗補血養顏又解饞，搭配上香酥的核桃仁一口一個非常的過癮，宅家煲劇想吃零食，用它替代在好不過，香酥美味又能更好的控制食欲，吃兩顆就有非常好的飽腹效果了。

【木瓜葛根魔芋粉】

木瓜含有豐富的維生素和木瓜酶，是妹子最愛的養顏纖體水果，搭配上野生葛根和魔芋製成的代餐粉，沖泡即飲，順滑細膩的口感，有著淡淡的木瓜香味讓人回味無窮，而且它還能調理內分泌哦。

【大麥若葉青汁粉】

保持好的睡眠身體才能分泌出更多的瘦素分解脂肪消耗身體多餘的熱量，排出體內的毒素也會讓你擁有好睡眠和好皮膚，所以睡前來杯清新的青汁粉吧，它是由大麥苗製成的，天然健康，能清腸排毒，養顏瘦身。