運動後做這幾件事，會讓你減的肥都反彈了

減肥最怕什麼？不是減不下來，而是怕減得都反彈回去了！可怕的是許多反彈還會帶來新一輪的長胖趨勢。所以如果不想減肥反彈，就得避免在運動後做下面幾件事！件件都很重要哦！

1.吃的太多

經過一番運動後，體內能量被大量消耗，這個時候，人體很容易產生饑餓感，會不由自主的吃進去很多。如果你由著自己的本能反應放肆去吃，那麼你剛才的運動就等於白費了！因為處於饑餓狀態的身體更容易吸收熱量，儲存大量脂肪。如此得不償失的舉動還是及早停止吧！

如果你實在餓得慌，可以吃點新鮮水果，或者轉移一下注意力，分散自己的食欲，不要隨意放縱自己，時間長了你會看到明顯效果的。

2.喝的不對

很多人都存在一個誤區，認為運動後喝運動飲料更能夠及時補充人體流失的營養，保持身體活力。其實這觀點是錯誤的，因為大多數運動飲料中都含有大量糖分，液體類的更容易吸收，運動完喝上一瓶糖水，後果可想而知。所以，如果是我們普通人純粹想靠運動減肥塑性的，一瓶簡單的白開水就夠夠的了！

3.懶得放鬆

運動後的拉伸運動不僅能幫你放鬆緊繃的肌肉，還能鞏固一下鍛煉的效果。很多人都懂得這個道理，但是卻懶得放鬆，一運動完不是立馬坐下休息就是轉身去洗澡了。如果你真的這樣做了，這可能就是導致你小腿變粗，體重不降反升的元兇之一！

簡單的幾個拉伸其實耽誤不了你幾分鐘，那麼辛苦的運動都堅持下來了，相信幾個拉伸運動根本不成問題。

4.間隔時間太長

如果你是為了保持身體健康，一週一至兩次的運動量還是足夠的，但是如果你是為了瘦身，那麼這個量就遠遠達不到要求了，一周至少5次，這才是你應有的量。長時間不運動只會讓你放鬆警惕，對瘦身的意識弱化，間隔時間太長也不容易養成易瘦體質，燃脂量根本不夠減肥的要求。管住嘴，邁開腿，相信你會收穫一個全新的自己。

5.運動完就不動了

很多人覺得我今天運動過了，量已經夠了，就不再動了，到家也只是躺在沙發上看電視。殊不知這樣也會導致你的減肥成果毀於一旦。因為就算你今天運動了，但是缺少了其他的行動，這一進一出，最後還是跟平時差不多，幾乎沒消耗多少熱量。

即使你今天運動了，但是保持一定的基本運動還是很有必要的，例如步行回家，做家務和逛街等等，這些都可以作為一種日常運動，幫助你的瘦身計畫更進一步！