沒時間？這有午休就能練的辦公室健身動作

辦公室坐久了，長時間保持同一個姿勢，渾身就會發僵，這是因為肌肉困乏血液迴圈不暢造成的。今天，就為大家介紹一套辦公室實用健身動作，頂級性☆禁☆感男模Noah Mills親自示範，工作再忙也要記得給自己放鬆一下!

1. 辦公桌俯臥撐

刺激腹部胸部，啟動全身細胞。

2. 空手俯身飛鳥

充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。

3. 抬腿手臂上舉

四肢都能放鬆。

4. 椅子臂屈伸

讓久繃著的胳膊和肩膀徹底放鬆。

5. 反手撐桌臀部轉

拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，松松腰。

6. 高抬腿手臂上撐

活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。

7. 蹲起臂舒展

讓臀部、肩背部血液流通更順暢。