皮膚又顯老又粗糙？看來需要吃這些了

想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，

不一定非要買很多高級保養品，

把護膚的天然原料吃進肚子裡，

既實惠又美味，更不用擔心化學物質殘留，

試過就會愛上它們哦！

薑黃

薑黃是一種中藥，也經常被用來製作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產品。薑黃中含有的薑黃素，比維生素C和維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老，還能抗癌、抗炎症、降低膽固醇，對於臉上皮膚愛發炎長痘、皮膚敏感脫皮的人，效果非常明顯。

薑黃排骨湯

材料：排骨半斤、薑黃粉1/2茶匙、蒜頭1把、黑胡椒粉、鹽適量。

做法：

1.將排骨洗淨，入滾水中汆燙去血水雜質，撈起用冷水洗淨。

2.蒜頭去皮與排骨入鍋，水淹過食材，加1/2茶匙的薑黃粉。

3.大火煮滾後，轉中小火煮25分鐘即可。完成後加入適量黑胡椒粉、鹽調味。

枸杞

枸杞能夠促進血液迴圈，防止動脈硬化。枸杞中的維生素C含量比柳丁還高，鐵含量比牛肉還高。枸杞能夠促進新陳代謝，抗老化，經常喝枸杞泡水，吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化老化等問題。

枸杞雞肉湯

材料：

水750ml；雞腿2個；生薑1小塊；紅棗10顆；枸杞1勺；薑片鹽少許；薑酒或料酒120ml

做法：

1.將雞腿、枸杞、紅棗沖洗乾淨。

2.鍋中倒入油，將薑絲炒香，加入雞腿，炒至金黃。

3.接著，加入料酒或薑酒，高溫烹調，讓酒精揮發，再倒入清水，加紅棗和枸杞。小火慢燉一小時。

4.這樣煮出來的湯，清甜又營養，暖心暖胃，一碗下肚，感覺整個人都得到了滋潤，美女就是這樣喝出來的。

優酪乳

常喝優酪乳的人通常不會長痘，因為優酪乳中含有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能。痘痘形成的原因主要是體內毒素太多，積澱後體現在了臉部的皮膚。多喝些優酪乳，清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘~

自製優酪乳

材料：

純牛奶500ml，原味優酪乳125ml。電鍋，帶蓋瓷杯，勺子，微波爐。

做法：

1、將瓷杯(連同蓋子)、勺子放在電鍋中加水煮開10分鐘消毒。

2、將杯子取出倒入牛奶(7分滿，牛奶如果是新開封的，本身已消毒得很好，可以不用煮開消毒)，將牛奶放入微波爐加熱，以手摸杯壁不燙手為度。

3、在溫牛奶中加入優酪乳，用勺子攪拌均勻，蓋蓋。

4、將電鍋斷電，鍋中的熱水倒掉，將瓷杯放入電鍋，蓋好電鍋蓋，上面用乾淨的毛巾或其他保溫物品覆蓋，利用鍋中餘熱進行發酵。

5、8～10小時後，低糖優酪乳就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的優酪乳了。