養人的食物那麼多，你卻很少吃！

其實很多時候，往往我們忽略的東西，才是對我們又好處的。你們平常的食物都喜歡吃些什麼呢，我相信每個人的口味不同，喜歡吃東西也不一樣。如今，人們吃的都很講究，比較精細，對於自身的身體健康狀況很是關注。身體的很多狀況都是由飲食開始的，比如說身材，皮膚問題！那麼今天本菇涼給你分享那些你們不怎麼關注但是很養人的食物！

1.苦味的食物

在眾多食物苦味食物中接受度較高的應該是苦瓜。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效

像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質和多酚類物質，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預防癌症和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。

2.澀味的食物

未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。

不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好

柿子

柿子甜甜的口感也備受人們的喜歡，柿子是漿果類水果，富含大量的糖分和蛋白質，以及粗纖維，具有健脾益胃的效，是老少鹹宜的食品。

正宗黑加侖

黑加侖是新疆的特產，就是黑加侖葡萄乾。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷物質。吃它對於貧血、水腫、高血脂有很好的效果。

桂圓幹

桂圓幹又稱龍眼乾，是深受廣大消費者歡迎的營養滋補品。 桂圓含有大量的鉀元素，鉀有助於促進血紅蛋白的再生，增強身體活力，所以多吃桂圓幹有益於安神，幫助睡眠。

金桔

金桔不僅美觀，其果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能等疾病有一定的作用。 金桔果實中的維生素A，可預防色素沉澱、增進皮膚光澤與彈性、避免肌膚鬆弛生皺。

銀耳

銀耳又稱雪耳、銀耳子等，真菌類銀耳科銀耳屬植物有“菌中之冠”的美稱。銀耳所含特殊的膠質，能讓皮膚保水度增加，提亮膚色，顯得水潤。

百合

百合是生活中常見的一種食材，百合中的有效成分能夠清熱解毒，民間常常用百合來去除一些由於食物飲用殘留的毒素。

馬蹄

馬蹄又稱荸薺，它含有粗蛋白、澱粉，能促進大腸蠕動，臨床上常用於治療熱邪引起的食積痞滿和大便燥結等。

黑芝麻糊

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、等營養成分。可以做成各種美味的食品。 黑芝麻作為食療品，有益肝、養血、美容作用。

經常吃這些食物，不僅讓我們的身體更健康，還能讓我們越來與美麗喲！