適合上班族的十分鐘早餐，簡單又營養！

早餐是每天補充能量的第一餐，在此之前，身體能量的來源是已經相隔12個小時以上的前一晚的晚餐，經過了漫長的一夜，體內儲存的糖原已經消耗殆盡了，如果不及時進行能量的補充，很容易就出現低血糖的情況，大腦的興奮度也會降低，導致注意力不能集中，反應遲鈍，從而影響工作效率。然而很多上班族因為時間上的問題選擇不吃早餐來節省這一部分時間，卻因此影響了一整天的工作狀態，真是得不償失。其實有些早餐不用花費太長時間，又能補充足夠的能量，讓身體有活力的開啟新的一天。下面阿醬就介紹一些適合上班族的十分鐘早餐。

【混合水果營養燕麥片】

常說早吃好、中吃飽、晚吃少，為什麼早餐要吃好？這是因為早餐所攝入的食物營養是一天三餐最容易被身體所吸收，而不吃早餐導致的營養攝入的不足，是很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以早餐的時候來一份混合了營養水果乾的燕麥粥是最好不過了，既有營養，又補充了能量，而且沖泡用時不到5分鐘，十分適合上班族。

【奧地利原裝進口果醬】

早餐來一份塗抹著酸甜果醬的吐司麵包，再搭配一杯溫潤可口的牛奶也是個不錯的選擇。選用新鮮水果經低溫烹煮而成，超過70%的果肉含量，酸甜適中，每一口都能感受到這份酸甜帶給身體的活力。

【營養早餐黑米紅棗圈】

以黑米和紅棗為原料製作的全穀物食品，含有豐富的穀物纖維和膳食纖維，在製作過程中還特地添加了天然維生素A和維生素D，滿足人體健康所需。只需要將黑米圈浸泡在牛奶中，即可得到一份簡單又營養的早餐。

【安佳乳酪芝士片】

芝士的營養價值同樣很高，一片芝士就含有3杯牛奶的營養成分。把芝士片夾在吐司中，再加上一點即食玉米罐頭的玉米粒，一份快速又簡單的營養早餐就做好了。

【日本泰福高燜燒壺】

誰說早上沒時間就不能吃上一碗熱騰騰的營養粥，有了悶燒杯，只需要在頭天晚上把材料準備好，投進悶燒杯中，再倒進100度的開水，擰緊杯蓋，第二天早上就能品嘗到熱騰騰的美味。

【十谷米粗糧養生粥】

營養豐富的雜糧粥，由黑豆、糙米、燕麥片等十種穀物調配而成，含有豐富的膳食纖維，能有效的調理腸胃，又能補充足夠的能量。用悶燒杯進行悶煮，就可以在早上享用到這富含營養的一餐。

【小熊多功能蒸蛋器】

也許早餐來一份蛋羹也是個不錯的選擇，只需要把一個雞蛋跟130毫升涼開水混合均勻，再加點鹽調味，然後放進蒸蛋器裡，刷個牙洗個臉的時間這份簡單味美的早餐就煮好了。

【即食水果口袋麵包】

如果有時候時間真的趕不及了，那來點水果小麵包填充一下空蕩蕩胃也是可以的，每一個小麵包都是獨立包裝，可以裝在口袋裡在路上吃，搭配一罐純牛奶也算是一份不錯的應急早餐。

除此之外，小夥伴們有沒有同樣快速又營養的早餐方案推薦呢？