沙發操丨每天在家10分鐘就能瘦！

眼看著天氣也就熱了起來，寬膀子，粗大腿，也快要暴露無遺了。我能怎麼辦？我也很絕望啊！

大臉貓小編是真的懶！其實也不是不想做運動，只是一想起每次又要換運動裝出去跑步，或是特意要上健身房，心就覺得好累～

不過，今天大臉貓要說，懶女生有福了，因為這個大熱的「-10KG沙發操」，只須一個沙發（其實床也可以噠）就可以讓你在家輕鬆瘦！ 

動作一：雙手背撐沙發，雙腳呈90度，往下壓，重複20次

動作二：雙手背撐沙發，輪流抬腳，重複15次

動作三：雙腳放在沙發上，以雙手做支點，以掌上壓的方式重複15次～

動作四：雙腳放在沙發上，以雙手做支點，再以掌上壓的方式重複15次（這次頻率可以加快一點～）

動作五：以雙手做支點，雙腳往前踏，重複10次

動作六：面向天，背撐著地面，輪流抬腳，重複10次

動作七：以背撐方式做掌上壓，重複15次

動作八：以背撐方式輪流抬高手，重複10次

動作九：雙腳放在梳化上，上半身躺在地上，做仰臥起坐重複10次

每天10分鐘，不用出門又可以瘦全身太划算啦！姐妹們，行動起來吧！不跟你們說了，我要去做運動啦~